文档介绍：人体健康完全手册(4/5) --纽崔莱营养补充食品功用下篇(2007-06-2515:07:39)转载六、果蔬纤维素社会在不断进步,物质生活在日益丰富,人们生活水平提高了,富贵病愈来愈多了,什么糖尿病。这是为什么?是因为我们吃越来越精细,食物中纤维摄取少了。纤维定义:植物吃进体内无法消化部分,为不可吸收多糖类。它们可增加水份容积,软化物质,刺激肠壁,帮助排泄。能吸收胆盐、胆酸、胆固醇。纤维作用:1.  防止便秘,帮助排毒:很多人有便秘现象,便秘如恶化起来,体内废物便含有氮与粪臭素,这些物质经由蛋白质***后,有化合物吸入体内,会造成肝功能障碍。  A、增加粪便体积,刺激肠壁蠕动。  B、缩短食物通过肠道时间  C、吸水保水及膨胀效果,粪便较柔软。湿润,易排出。2.  预防肥胖:肥胖人味口特别好,吃什么都香,每次吃很饱,再加上不运动,脂肪在体内存留而肥胖,控制体重最直接办法就是控制食量,减少营养吸收。饭前30分钟,慢慢嚼纤维片,嚼得越久越好,再边喝白开水稀释胃酸,在胃中造成一种舒服饱足感,有饱足感后进食少,直到控制体重作用。最好每餐4片,每月3次,大量喝水。3.  预防憩室症,痔疮等肠道疾病:通常发生在消化道,其中大肠,十二指肠居多,受腹压推挤不顾而如袋状突出病症。纤维不够会使食物变硬,食物在肠内移动能力低,会增加肠压,几年下来,肠变凹凸不平,小肠壁膨出,排泄物***蓄积肠内,是导致大肠癌前因。纤维素足够,使粪便便膨胀柔软湿润,减少肠压,以免局部压力增加导致憩室症与痔疮等疾病。4.  预防大肠癌、直肠癌、结肠癌A.  缩短食物通过肠道时间,减少有毒物质吸收时间。粪便24小时水排出体外,会再次吸收,是非常有毒。B.  改变肠道菌群,使好细菌增加。C.  纤维保水性可降低有毒物质浓度。D.  纤维不足时,某些细菌会破坏肠道粘液,使肠道穿透性改变,而导致病变。5.  降低血胆固醇,减少心脏病及胆结石,促进胆酸循环。肝脏中胆固醇会转变成胆酸,到达小肠能帮助消化脂肪,然后胆酸会回到肝脏再转变成胆固醇。由于水溶性纤维在小肠中能形成胶状物质,将胆酸包围,胆酸便不能通过小肠壁被吸收再回到肝脏,而是通过消化道排出体外,于是,当肠内食物再进行消化,需要胆酸时,肝脏只能靠吸收血中胆固醇来补充消耗胆醇,从而降低了血中胆固醇,令冠心病与中风发病率也随之降低。有人曾用兔子做实验:给兔子吃很多高脂肪食物,结果,血脂,血压都升高,然后改为含纤维素饲料,血脂,血压都降低了。高脂肪食物是引起很多富贵病原因,纤维是怎样控制脂肪吸收呢?水溶性纤维进入肠道后,会在小肠壁形成一种粘膜,另外水溶性纤维也会把脂肪包围住。这样脂肪就减少了与小肠壁接触,很快排出体外减少吸收。这也是纤维素能降低血脂、降血压、预防心脏病原因。另外,食盐也是引起心脏一个原因,而纤维素能够吸着体内纳化物排出体外。叶,年结石症增多。过多摄入砂糖,动物性脂肪,少摄取纤维,是结石症激增原因之一,纤维素能起到很好预防效果。6.  控制血糖,预防糖尿病水溶性纤维在胃肠道中能形成一种粘膜,使食物营养素消化吸收过程减慢,并在整个消化道中进行消化吸收,从而降低血糖水平,延缓饭后血糖急剧上升。另外纤维可增加而糖力,抑制单糖吸收。纤维要与食物一起吃才有效。7.  促进***排泄纤维与有机分子组合,缩短食物通过肠道时间,减少有毒物质吸收时间,可减少重金属,界面活性剂吸收。促进***排泄8.  水溶性膳食纤维在大肠内分解发酵,肠内在某种程度上便会转变成酸性。形成有助于肠内益生细菌环境,大大增强肠道免疫能力。人体免疫任务有一半是由肠道免疫来完成它在保护人体健康中担当着重要角色。膳食纤维发酵物质癌症也有一定预防作用。其中有一种酪酸物质攻击癌细胞。人们最好排便时间是时候?早晨,每天一次,2天以上排便就不正常,因为排泄物在体内超过24小时,就危害健康了。要养成一个****惯,每天观察判断自己健康情况。正常排泄颜色应该是土黄色,而且还跟饮食有关系,吃西瓜会变了红一点,蔬菜吃多了会绿一点,吃了猪血会变黑等。不粗不细,像剥了皮香蕉一样,不软不硬,不断裂,不臭。不沉,要浮起。排便要顺畅,快,不出力,不出汗。心脏病人一定要保证通畅,否则对心脏不好。七、深海鲑鱼油胶囊深海鲑鱼油,富含天然多不饱与脂肪酸EPA与DHA,能有效调节血脂,减少心脑血管疾病发病率。这种不饱与脂肪酸有其它动植物中少有,只有鱼中含量最丰富。鱼油对人体功能:1.  有助于减少血栓形成,预防中风。2.  降低坏胆固醇,升高好胆固醇,有助于降低动脉硬化及心肌梗塞发生率。3.  抗炎效用。4.  降血压。5.  对胎儿及婴儿脑部发育尤为重要。6.  有助于视力健全发育。7.  有助于婴儿视网膜发育必须物质,很重要。纽崔莱深海鲑鱼油,选自无污染挪威大西洋海域鲑鱼提炼而成,天然精华。是不是有朋友说安利