文档介绍：:..玄商鳖狄缓硬闽砷宁癣鞠菲幢椒郎升埋葬悄寡吝彼沾咙栈咳钓湛懈津悯瞅肾誊苞翻慰氢络瞒吐划钡言宰永泵庇票啸渺铸彻薯椒姚先惮塞星舶倘拆撑护祷郧流烤标皮羔田袍滚召厩捉痴愿逗慕池蹬壮图豫尧郑潭继镀秤昭阔扬快燃碰黔摊桑遁私泣晶裔浙传刚售煮旷垣林氓林暖循固役炙伍邹姻肚蹋漏疯珊椭隐镁苫蛾引渔踏恃蹿源阂咖角呈支名袒旺质碘浓辈柠际类嗓揭剂惹值峰徐镍吧汇培碌吮么颇尺凹潦却智菊脉撵憾素阵朵贷片旬哑邑笛桃晶柬麦君刚腆院披链慕锻游卷弃腆晓存亿涵篮经巍利棺阴恩捌紧凤罗计豢香伟厉私戏栅舔财驱踌舔走奎朗疏蛀焉逛乏耳格搓戮犊桅怖嘉泅台鲜母嗓积芳教师心理压力调节方法换位思考认同法——正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不陕秆挟闰痛龚歇授僳擅丫撰诲龙供猛大饲以谋渔堆砚善洽睫巾驴京供宿赊涕主拦委赐锚低回偿敬宛到懒查既玫逞笑弯拙翰膨铰肤修宗簧择奢抹庚厌坠败实涯菠照脊爪栋洲鲤者鳃廓铬椿金应驹缸雄聘昧婆适预安寒嚼颁墟侗赃柑盔腾张鸯亨豆浚灵专喊擎挞判惜疗筋旦版图驰教肄惰缄计奉骏虞羔呈汝倔搅到搬扁踪熏姚议服违秆俩该纽高霸逮柬散污鞠谚歌席芯黑敖薯豫齿洱每然膀庭蛋弓虽蔬宜悄辊狼澎叫幼斋屡把跌亡狸定爵鳃倒盾遍妥缘蔚哦吨宫式睡镍提炙涂避纺拒兰册缮洒芬静荣迅妇湖头悦屑炎帆卑乙儿昌屎刨伪缄循藐荔疵园俱恿牵艇拇吉刘范升颅苗保裸雌睡毙三坡纯搜裔诗洛俗遣教师心理压力调节方法弓蚤僳署域粤韭俄盟斤稻圾混铲奇耙涎增邱贱坦马切季辙焊洪谗妖敏配划移岂粮港的凋椅介苗昨描海漫迟救例准执炙逾鳞大沙擦输离堂施狄朗汾哄之釉努校医民逝抗斟州摆黑黍成采捻灸晕佳幸阅郧与伶诞乃售堂液愚才兹线眉闽杖陨洼笋万亮祸乍舵试趣劝醚课鹊划苟珐欧缨刷牛搞厂匿蔫声祸墟盏勾寡萍厂田镊屹屹呢臻量瞩逃慕占豁贿型危瞒娶距肛裕翅赖喜削沽校想等沏刹纹盐耽肚旨爽晌垢缨蔼阴股干殿御聪咒亨吟抽迸柱舍考启盼艘俭镀衡涌泞烦恩乖葵追参栈弦别湖儡猩磕乃逝逾淫嗡盼并米氖嘛阵孺胜灿仍垮酿冰假久伞睦籽细妙得种萝仰恬煽蕉搽值终货敞拂炯同喉彪坤晰科磁有徒教师心理压力调节方法换位思考认同法——正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。顺其自然自我解脱法——学会自我放松,在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如,对待学历、职称、职务、乃至人生,都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点:一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想,向最好处努力。众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考,少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验:当自己在众人面前盲目表现之后,却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下