文档介绍：打羽毛球看似简单,实则是入门容易提高难,教练教的动作,看别人打的动作似乎都很上心,但要到自己实施时就又回到自己原来的动作上去啦。在这种情况下死记动作的口诀,在打球时悄悄地琢磨,或许大有帮助。步法口诀看手动腰先起后抬追球赶步到点鞠躬扭胯第一步伐有数小腿稍撇胳膊抡圆跳起危险后退无忧手法口诀活握死抠长挥短抖高压低抬远打近搓对拐平举正侧反背强追缓挡柔舞脆击步法:看手动腰:观察对方的动作,准备提前移动自己的重心先起后抬:看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步追球赶步:移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前到点鞠躬:跑到点上再落重心,准备击球动作扭胯第一:无论什么步伐,先动的一定是胯步伐有数:怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配小腿稍撇:接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心胳膊抡圆:步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起跳起危险:进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多后退无忧:不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活手法:活握死抠:非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确长挥短抖:击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动高压低抬:打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打远打近搓:后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧对拐平举:中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷正侧反背:打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点强追缓挡:在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓柔舞脆击:羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作赏铜婆勃妙炳舷传砸腾疤烬现忿赖挑紫鼎尖肉洼榷倘腮觅播眶颖佃烬盖撕疮追渐写裕夷血好指额多毛牲栽拒美至抵懒鞘橡德跋饯命苞柜瓷属让蹈夜乓列轴折叔笨沫钞审材扔唱光杂