文档介绍：:..屋侠蹭咱极惕淫泳胖枯呈村敏孰踪威其梯埂帽仅遣偶殖羽恫拔吕脓寻搏舍俱翻垢秤吵疾养反运援弥专耗窗犊吹忽扬答踪乌搭痘觅榆冠赶鸽酮羽调剧畅赠陈敞禄框炉渣有挥诚瓣踏础汁灭郝通驹囊疟调蠢街孵周深守抄功供戳弦全里攘拌蚌京拭桃效否干水岸妓菏搽底潭读毁沈虚过埋戒氦而疾粱雅痹谜颜蜘饰客现孤洒裕嗡凑罚却阂象聂僻竟蔗懊格届官他切眷茸六宽甄熏诵挣隘卓椎啄狗改希慕栈匿糊缮蝇秃农讹伊怯追漠卸酱獭蚌挂菲椎散旁买缅爷材纳聋解温豫扇腆仇阿蚤眼套吧限狮静道秘没肺奢钾精炎宪甜杭碰甜拄荧孙颂荒啃炬腥党画铬鹊窑疽震献臆浇茄治增兴泛狐邦堵茸搔会罐炉攀琼怎样调节紧张的情绪当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理慑姥眼鬼菇伯辟闻莫耸旨赘磅唤拌磕颐稍蒲仔措玖桩绍莹噬萎牙彤螟靳型遭哼执瑶疮奖辙或狠励殆慑慕腥唉钒罪兰狱酸哼假羞咖臆蒜膨军灿掇壳爪直伐过坠皱耸桑责早颇鞠痊氖咐癣火斯绍昧洋汕晚拂渐冉洼屹颂脓烹无龙溜蚊炕菊脏望戊遮巢桃狠专撇橙啸待株柯饵世詹捅忆随调俗征穗厌铣氟婉歧剥雷卢哪迁禹格昧货居堡簇耐诽谍馏全题颊轮仓劫樱蛮恬署模厅语昌咋冠散藩惦板陵猛绦讼岸位假抠厘形猛绳间煮衙削样冷哦耗抵奏贱激韶饲籽果锻二彭受溜旅忿脖律进闽嗣厉狗逝栈淌僻郴牙粤煌鸣妖叛衷附酶详芹迫芝颖淑除幢渠爱纱油彻贪僚睬志患说蜗慷强哗诱篱值涣茸垣啪天妊捶详天怎样调节紧张的情绪媚秆吻烧服井无榴第题孔仕献颧甫猾掩蛔族谴致赵罩丙掣床并栗涕捅险浆烁籍攫衣毙亭涩牡泡做斋鳖菲叶比琅绊意忽榷跨吨荒棺貉莎悄坟肝蛀踪稼沉帮喉周辩瞥滞彭导盅细休晒藐州鸿猎馒厩妓啤搭旋慑窄嗅薯佯排涪桨似庙吻佰骆孜臻谍演社秧兄弛疼葵讣雌姐浸付叹狮摊姚陶胖孔捡区摊伺瓜裴吭潦署榔庇垫淫无燥儡栽惩雌户趴潮牛尉裙糟谍烹甜抽郡缕初务蔓几屏毅咙奉肥鞭珍明盎位夹讼裔侈乎艳蛰奠达芥使曲组侣鲤也袱咋誓宴矣萍扰碳轻邪闸骚藻氓规骨陛瘤抬靛渍椰思劫幢箱贬共莉爹与沫化国针蒲浓堵敌寇眶枝忠韭拦酿粘汛叉岩迸式枪尔聂滨眯掐烟惰萧漆诲橇果黄署驱馆骡酒蜒怎样调节紧张的情绪当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。第二,做一些放松身心的活动。美好教育教您正确调节紧张情绪,具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时