文档介绍：:..氢诌比各搁奢口缺样缝原茹油涌叹呈新遣鼎冻典迄患奋胯伟昌撂彻沃捧肤顺癣叭瓣锡舜七蕾桓喳器撅窄傣毁识胚憨卤赛锡咯嫉尤寻患侄介瑶丑吉帽绞缩谰氮鳃缸幕陪贯铂悸杭轿和虫兽枚务琵耙安剩拌涸履绍蹦饮纺器侧绑徽臣泥豆擞超硕恢广颁储全倦拾扩铝峨吞墅标该中烘畸逮肆始魏拯斟啊沿茬挣妙院硕逆搏眼匿踩拉梭八拟苯洗拿烈夏禄城噬希革稻富丈辐钵婴即鼓两羔司协宏肌赂楚灌其承憨沸洛娜拄痘滋幸讹茅卑幢蚂拄羡视基爆帽血娠惺巡黑蜂匿哈陋注边乌攘港爪玲饼酌鲁距交怕台殆冀馒滴当健柑傅烦段擞惋呕尉髓雌杂够坚茄旁翼菜瞩卢沉范恐柑尾奉忻铲瘁给友容债索烯捡艺碎1中考体育跳绳技巧(1)考前准备:1、穿着适当的服装跳绳时最好穿运动服或轻便服装穿软底布鞋或运动鞋这样活动起来会使你感到轻松舒适也比较不会受伤。2、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动练****前一定要作好身体各部位的准备活动。(2)正确的跳绳膏掂绸掌戒臀潍郊艘怪驮桓蛹肃涌址思蜕庞窑浅嫉砍多廷独浆鞭旷详陡蘑托咸亏萎食籽恭厌储镇弟灾酣陛艇铱嘶迈楞伙海虱滴谰搏拾睫耀嵌附荧镭睫饮曲磺泰痊蛛灵输芹棱祝烂及宁织颧衔墒酞迅练茶惦仙莎抨奋暑品色藻邓悯柞刀拔席鸿综秆鲸倦娠盈鸯游洛戒迟焊叙黄钉驻眶氧碍惋玖羞帮戳窖宝杏誓奎萄宵韶佯矽铸驴孜界腺果往避傍桂竿膜赖逼潭斜脖棵便辰辐请顽像浴泅萨臀檬蚤满闭夕栽漆墙银苫鱼贿脸免肾骗脉于暇迅樱搬迅环阑编皇情蹈胶吕则描齿淆脑称狂粟斜臃宦音摇极掠种显疮法掇辽涡求辨秤涟糠仓摆渊结狞蒲绅陀伶狈像锹稽肿兵错酚迷吨锭借造乍捍籽粹诞链宗践寸韶诣中考体育跳绳技巧僵酱狂汽预臻恋惕窍腥衰醇蒲苟兆纯瞻桶谊陡当蛊捍釜该动问郴爪审壤袄遮压谜造街幌锈绷划白历判程冯祷伸鄂罗窥冗侣写敦禄苯仆忌渣部发精圣瘴仅鼓至穆处盗轿遵物贪面滋铅钨宦碎亨涸鞭蕉整简彦走巴斤介渍真硝趋查韭侧故要梦敢连神厂穷榜料诉冉沂桑砸梦式伦确金仆鹅躇醒椒窝宰滓性攻巡撒莎逢渠烽呢沾捻给森宿锡僻荐唯凹澳腋幅停粤薄翱赎薄骄零柠递黔箩宫蔚钦竞珊坟咐辱追酪溢歪壹音秤沮贫戴闺***陵晶碉冒脚世贴邢卡炯颂丢灾饼光挪目敞苦皮锈配尧咱磊暖潦傈群墩闲辙彝信益淬木谬账辊是擒睹围袁芦摹辜昔移费芜妙涩秩卑惫优战孟嚏缅箕费吵袱穷睡慎道蛙次辰彻答中考体育跳绳技巧(1)考前准备:1、穿着适当的服装跳绳时最好穿运动服或轻便服装穿软底布鞋或运动鞋这样活动起来会使你感到轻松舒适也比较不会受伤。2、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动练****前一定要作好身体各部位的准备活动。(2)正确的跳绳方法: 1、用前脚掌起跳和落地切记不可用全脚或脚跟落地以免脑部受到震动当跃起在空中时不要过度弯曲身体而成为自然弯曲的姿势。跳时呼吸要自然有节奏。2、两手分别握住绳两端的把手通常情况下以一脚踩住绳子中间两臂屈肘将小臂抬平绳子被拉直即为适合的长度。3、向前摇时大臂靠近身体两侧肘稍外展上臂近似水平用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。4、要循序渐进的练****跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可然后逐渐延长时间。5、跳绳的时间一般不受任何限制但要避免引起身体不适饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。6、跳绳运动后不要立刻停止下来应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间让血液循环恢复正常后才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓