文档介绍：控制体重的意义和方法课程名称:营养与健康任课教师:王玲学生姓名:王建伟学号:20120710233学院:管理工程学院专业:工业工程2012级选修时间:2012-2013学年第二学期一个学期的选修课结束了,听别人说,选修课就是应付一下,课都不用去上的,我开始也这么想,但是去听老师的第一节课,深深地被老师的人格魅力折服了,和蔼,爱笑,负责,博学,谈吐颇有风度,从此再也没有缺过选修课,虽然老师不以点名留人。在老师的课堂上,总是很有收获,身体是革命的本钱,没有一个健康的身体,快乐也无从谈起,作为一个大学生,我深知一个健康强壮的体魄的重要性,在未来的道路上,我们将面临无法预知的坎坷,突如其来的风雨,没有一个强壮的体魄,何以爬山涉水,自信满满的走上人生征途,又何以扛起肩上的责任呢?所以说,我们当代大学生要从现在做起,从自我做起,注重营养,控制体重,培养健美的身材!一个人的健康状况如何,有时候只需一眼便能看的岀来,从一个人的身材,肌肉,面貌,精神,若一个人的体重比较合理,说明这个人比较注重饮食,注重身材的培养。若一个人的体重明显超标,则说明这个人不注意饮食,不注意营养,膳食无规律,我们总说控制体重的重要性,那么如果体重超标,会对我们的健康产生什么影响呢?消化不良、尿失禁、月经失调、不孕、不育、多毛、对智力的负面影响等。对儿童来说,肥胖的危害有以下:喘、疲劳、多汗、睡眠困难、腰痛、離、关节痛、抑郁、心血管系统。肥胖可导致儿童全血粘度增高;血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白等浓度显著增加。血压升高、心功能变化。呼吸系统。混合型肺功能障碍。内分泌、免疫系统。内分泌细胞免疫功能低下。体力智力、生长发育。通常通过以下生活****惯的对照,可以检验自己是否在走上肥胖的“危险道路常边看电视或边看书边吃零食?常喝含糖饮料?吃东西时,一定吃到撑、吃到盘底朝天?点餐只点套餐?到自助餐厅一定设法「吃到捞本」?有吃宵夜的****惯?常熬夜,三餐不定时?很久没运动有很多人会有这样的疑问,为什么减肥过后又会胖回来。原因如下:用了不正确的减肥方法,使体重迅速减轻,减少的大部分是肌肉、水分。复胖时,增加的只会是脂肪。反复多次减肥后,若是再加上过度少吃或断食等极端减肥法,即会造成营养不均衡及基础代谢降低,一旦回复正常饮食,肯定复胖机率大增。肥胖不仅对我们的身体造成如此大的伤害,也会对我们的心理造成那以避免的伤害。我们为什么那么喜欢这个明星那个明星,不仅因为人家漂亮的脸蛋,更因为人家苗条的身材,拥有了好的身材,便充满了自信。如果一个人的体重超标,便会失去自信,不敢再公众面前露面,抬不起来头。身材对女生的影响更为巨大。有一个词汇出现的绝对算得上高频,“就业歧视”。女生最容易成为这样新闻的主角,原因太多了:长相不够漂亮,身材不够高挑,还有悄悄兴起的地域歧视。不过无论长相如何,几乎每个毕业生在求职找工作前都经历过一段减肥的日子,他们把自己塞进从未穿过的正装里,并且希望自己能像电视剧中的职场女性,看上去窈窕端庄。体重对男生的影响也很大,每当看到电影明星那健硕的身材,宅男们无不羡慕不已。一个身材很好的男生,往往能自信满满,精神向上。既然人人都想拥有一个好的身材,可为什么还有那么多的人还是坠入到超重的大军里呢?大多数人都是不知道如何减肥的,没有科学的方法,虎头蛇尾,半途而废。其实减肥也有诀窍:早餐要吃饱,午餐要吃巧,