肚子上三层肉 怎么减腰围.doc

文档介绍：肚子上三层肉怎么减腰围 1、压力大让身 1 、压力大让身体拼命制造脂肪压力会使体内释放一种压力荷尔蒙,( 又称为可体松), 促进身体将多余的血糖合成为脂肪,并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝,让人不知不觉吃得比平常更多。 2 、年龄过 30 ,食量没变大也会胖年龄约从 30 岁后,体内的生长荷尔蒙就会开始减少,肌肉流失, 使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多, 很快反映在体重上。 3 、应酬时的烟、酒造成男人肚子圆中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉, 加上中医认为酒属于“湿热”之物, 会阻碍经络气血运行,降低新陈代谢能力,所以体脂肪高,腹部脂肪比例也高, 整个肚子圆滚滚的。也有研究发现, 抽烟的人不论男女, 都比较容易过重并胖在肚子上。 4 、喝高果糖饮料、吃甜食,就像直接在身体里堆脂肪手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险,研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心,几乎都是“高升糖指数食物”, 吃了以后会让血糖急速上升, 促进胰岛素大量分泌,也会增加脂肪的形成。 5 、吃冰刺激大让腹腔增加脂肪保护内脏“冰”包含温度低的冰品与性寒的食物。其中, 寒性食物会损伤五脏六腑的阳气, 影响脾胃运作, 妨碍全身的代谢循环,使人看起来浮肿肥胖,而且多会胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物, 也会让腹部突出, 在年轻女性身上特别明显。 6 、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置根据调查,台湾 50~ 59 岁女性半数腰围大于 80 公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加, 肚子却变大很多? ”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时,脂肪容易长在臀部跟大腿上, 但进入更年期后, 体