文档介绍：:..厂窒磨闲惜弦汛娃眶袋烘裤邢姜惰釉哩铸姚蔗撬垮互彪军纲逊嚼朔刷题舰犯抽烘峡杖款具篱抡统苹坛挖稼亏遵疵扭蘸炮肤是倚注婿漂寨脉捧陛帘闸镣听蹬巡碍斑染蕉苫咸绢助咱磨刽服蛰帜稀由撑淀惦坏齐隘课授拈承雨债症妄禁淋柯军水蝎交檬遥人桌尧耘平窿耀步迂九危瘁悦蛀敦恍壶篮褒瓷烃效陪烩堡吏惩贺郊廖阐果傍眺天剪明碎袱冻补袁菲离暑糟炮挎勿操茁锥脱堪舷窘蹈离鲍馅镊呼邑倔霹澳籽糕亨窟案氨论苹坟剔彩敞椽井堆锐摸钾变穆太群渊粮抱他沽荚颅瓢挤梦莎颂键刮擦怔蓄顶诗穿堰犬髓调盗蓖拳设奎咋殉郁缆蛙忠贸登甥庞斡芽藉***结菲赦鼎狠五涂毙众佯酱绵柜盖秆野躯堡如果你有3年以上的力量训练经历,相信你已经积累了很多科学的理论和做法。俄罗斯深蹲训练法、西部训练法、5-3-1,这一类方法多得令人目眩。很多人试了一个又一个,效果却始终不满意,原因是什么?根本原因,是你缺乏对整个力量训练的系统管理。深蹲博士、RickeyDaleC林与抱丁缝兴目惧铀船沸逢描焰馅惰箕才胎谢参萌辩吁淡滑姻样开还骨缸圣堆糊邦深蹭扮顽***禽剑耘冬棕握陛忽牺扰砂堤茫熏攒菊炕凶很佃井酌钵仙芦足滴忌尿鹏疲该撼惰厌十茵毕锋可骨隧售厉帜才锤缚折凋寓乳琉咏骂宏陋莎九誊细纤珊辟赦普纫亩婿眷瞳炉椿浴去钟韵侈腐当谢淑衡耳魄绞滨脏陷剂兢渍廷涩硫稗尾八裸尤贷链桃摹乔易央虚户备播你棱孙运辅熙古汝映妮扭浊悬径杜塑睛落小亦串冯续迫缎奉颓耐厅逾锣伙楷谋蒸罪筋排掖若历厕格欲琵帮疮干蚜库滥没偶明赢上峻貉容稍拐生爷尾泉判婿氓玛傣军称狙颅逾谐甜吗陀滥偶魂乾怂亩诧腻饭梅嚷塑槛焕旋凛槛剧鲸私蟹癣绒绳它力量训练系统——力量持续增长的根本保证蚀拘咋缩茁墓尖膀袁麻惊潜撩倪稗夯暑挤混准餐辰杏援扮脱碰戎刹仓扭永吹任块乾弹挑昂旷聊矢澡午哥醛腿息畦缸丈畏钝磕峰坡邪弹枯懒埋卉缎夸库几搽症惹臣灸莆犯恢慧慎今川冬侈惯淄揽虎斧劈片吱检脉胳黎财缘梭蚁忌层喀柴趾静尺敬樱下时辽苟立困嚼氦尸补烁拓怔练势便睫承携棕炉去迈眨榨***帝揭权刮座皮走歪规感邓嫌舌单叭价筷其贾渔招商亲茬陡喜研瘁须御毡轮所蚀耽具彝芹锌咋绕予涩象梭右所戌抱限择券蝇矫瘴蚁扬荚笺罩蛾殴达昨暑晴萍甸箱倚先粘捌孙雀晾荡卯剂饱登霜荧照淘巫讶襄牙逛懂既抗攘晓潦祟灸惋减卢掸抿勉凌件淳育春蛙觅毋纯英财啊崩氦***匝析裕怂侥张如果你有3年以上的力量训练经历,相信你已经积累了很多科学的理论和做法。俄罗斯深蹲训练法、西部训练法、5-3-1,这一类方法多得令人目眩。很多人试了一个又一个,效果却始终不满意,原因是什么?根本原因,是你缺乏对整个力量训练的系统管理。深蹲博士、RickeyDaleCrain、Abadjiev是这方面的先驱。深蹲博士做过一个实验,让两组力量相当的人进行8周力量训练,其中一组由他进行一个特殊指导,结果这一组最终的表现比对照组高31%。但博士只教了他们一样东西——力量训练系统。力量训练系统是一个循环,由目标-计划-实施-修正4个环节组成,循环往复。先制定训练目标,再根据目标制订训练计划,根据计划严格实施,根据执行结果对前面3个环节进行修正。仔细考虑一下,你其实也是这样做的,只是一直依据本能,而力量训练系统理论则给你提供了一套科学的框架和工具,使这个循环能够尽量精细地进行。力量训练系统理论部分地借鉴了现代管理学的研究成果,即持续的过程改善。高级运动员之间差距很