文档介绍：内家拳原理及其卓越养生功效文:黄忠达大家都知道太极拳是内家拳,内家拳就必须产生内气,而现在几乎所有老师与太极拳书上都很少讲到产生内气方法。所以很多****练者都迷失了方向,甚至练了一辈子都不知道气是什么。下面我着重阐述一下太极拳“练精化气,练气化神”原理与****练方法:根据中国古老道家养生理念「练精化气,练气化神,练神还虚」这个公式加以检视,我们可以得知:修练会造成精、气、神改变,换句话说,精、气、神三者成分、功能是不一样,精不等于气,气也不等于神。它还告诉我们经过修练,精可以变化为气,再由气变化为神。说「练精化气」,那么「精」是什么?在生活中当我们身体状况好时候称为「精力充沛」,身体状况差时候称为「精疲力尽」,这表示「精」是供给身体活动力能量,它可增可减,是一种常会消耗、常需补充元素。《黄帝内经》说:「人始生,先成精。」又说:「夫精者,身之本也。」由这二句话得知,精是构成身体基本元素;精是阴气、阳气结合产物;精是强健身体要素;精是建构人体五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛基本元素。中医认为,五脏六腑都有精存在,所以「精」是气一种,它关系到四肢、五脏健康及六识感官灵拙。人体透过两个管道摄取能量(精):一是饮食,一是呼吸。首先讲饮食,我们所吃食物皆取材于植物、动物,这些植物动物在生长过程中吸取了天地营养与能量,我们将食物吃下去后,便占有了它们营养与能量。而且动植物本来是有生命,生物都有生物能,它也是另一种形式气。我们消化动植物,同时也吸收了它们生物能。第二通过呼吸来摄取空气中能量,我们用科学方式观察空气中成份就有氢、氧、氦、二氧化碳……,以及水蒸气、微生物、尘埃,还有号称空气维他命「空气离子」等元素。《内经》说:「真气者,所受于天,与谷气并而充身者也。」就是说人是能从天地之间采取「真气」,可以与食物中「谷气」合流,用来充足我们身体精气。《内经》又说:「真气着,经气也。」就是说精气行走于血管、经脉之中,精含动能,它有推进动能,所以这一类气都归属于精。但是从“练精化气”这句话上剖析,气是通过锻炼从精转化而来,也就是要产生气,就一定会消耗精。但是我们通过饮食与呼吸摄取能量(精)是只能维持我们生命,还不足以用来转化成其它成分“炁”(气)。我们还得用特殊技巧改变,可以转换「气种类」。因此,怎样用特殊技巧来把空气中能量转变成以后练功时所用精气呢?现代有很多人一开始就由打坐入手,但因为空气中还蕴藏了电能、热能阳气,所以说当呼吸吐纳时吸进身体「气」为一种含有火气及动能粒子,古修道家称之为「元阳」,元阳是一种能量,我们要利用天地间「元阳」。但如果只是吐纳,一段时间之后,嘴巴破了,脸上猛冒痘痘,口干口臭,甚至全身燥热难耐,感觉身体开始「上火」,这就是阳气累积太多所产生现象。所谓上火,就是火气浮动上升,以前说有人练气功走火就是这原因,这种只静不动做法古人是不主张,它久而久之必导致气血停滞,百病丛生。古人认为无气打坐等于是「空转」,将产生种种问题,所以许多僧尼、喇嘛即因长坐气滞而浑身是病.....当我们观察已经出土历代人物图像,常会看到他们摆出各式各样练功姿态,这是几千年来人们共通练功方式,因为动才能通气散滞,活络血脉,而呼吸吐纳吸进来阳气充满电能、热能,也必须借用劳动、运动来消耗能量,发汗散热,并将气流通散布全身。如果光是动而不练气,身体就容易亏损;如果光练呼吸吐纳而不动,身体则容易上火。