文档介绍：米龙小学田径队训练计划一、训练目标:为了增强学生各项身体素质,提高运动技术水平,促进学校体育的发展,特组织有运动才能的学生组建学校的田径队进行有针对性的训练。二、训练内容:一般素质和跳高、跳远、短跑、耐力跑、投掷等专项素质。三、安全要求:1、运动员要积极主动出席训练,听从教练的安排,关心同伴,爱护器材;  2、运动员要提高自我保护意识,避免发生伤害事故;  3、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量,由小到大,由少到多与循序渐进的原则。周次时间训练内容负责教师训练过程运动量3星期一素质训练古锦山罗满葵1、热身6′:徒手操、慢跑(以下同);一般性耐力练****3′×4;3、放松练****小星期二素质训练古锦山罗满葵1、热身6′;2、柔韧性练****15′;速度练****50m×5;3、放松练****中星期三素质训练古锦山罗满葵1、热身;2、柔韧性练****力量训练:单脚跳、两脚交换跳、仰卧起坐;3、放松练****中星期四素质训练古锦山罗满葵1、热身6′;2、柔韧性练****15′;一般性耐力练****3′×4;3、放松练****小4星期一素质训练古锦山罗满葵1、热身6′;2、柔韧性练****15′;一般性耐力练****3′×4;3、放松练****小星期二素质训练古锦山罗满葵1、热身6′;2、柔韧性练****15′;速度练****50m×5;3、放松练****中星期三素质训练古锦山罗满葵1、热身;2、柔韧性练****力量训练:单脚跳、两脚交换跳、仰卧起坐;3、放松练****中星期四素质训练古锦山罗满葵1、热身6′;2、柔韧性练****15′;一般性耐力练****3′×4;3、放松练****小5星期一专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练:跳远(罗满葵负责),短跑(古锦山负责);3、放松练****中星期二专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练:跳远(罗满葵负责),短跑(古锦山负责);3、放松练****大星期三专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练:跳远(罗满葵负责),短跑(古锦山负责);3、放松练****大星期四专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练:跳远(罗满葵负责),短跑(古锦山负责);3、放松练****中6星期一专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练:跳远(罗满葵负责),短跑(古锦山负责);3、放松练****中星期二专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练:跳远(罗满葵负责),短跑(古锦山负责);3、放松练****大星期三专项训练古锦山1、热身。2、分组专项训练:跳远(罗满葵负责),短跑(古锦山负责);3、放松练****大罗满葵星期四专项训练古锦山罗满葵1、热身。2、分组专项训练:跳远(罗满葵负责),短跑(古锦山负责);3、放松练****中7星期一专项训练古锦山罗满葵1、热身;2、分组专项训练:跳高(古锦山负责),耐力跑(罗满葵负责);3、放松练****中星期二专项训练古锦山罗满葵1、热身;2、分组专项训练:跳高(古锦山负责),耐力跑(罗满葵负责);3、放松练****大星期三专项训练古锦山罗满葵1、热身;2、分组专项训练:跳远、跳高(古锦山负责),耐力跑(罗满葵负责);3、放松练****中星期四专项训练古锦山罗满葵1、热身;2、分组专项训练:跳高(古锦山负责),耐力跑(罗满葵负责);3、放松练****大8星期一专项训练古锦山罗满葵1、热身;2、分组专项训练:跳高(古锦山负责),耐力跑(罗满葵负责);3、放松练****中星期二专项训练古锦山罗满葵1、热身;2、分组专项训练:跳