文档介绍：怎样才能成为一名优秀的瑜伽教练瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈, 改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。随着瑜伽运动的蓬勃兴起,瑜伽教练的需求日益旺盛,那么怎样才能成为一名优秀的瑜伽教练呢,轻盈瑜伽为想成为优秀瑜伽教练的同学整理了一些相关资料,希望对大家有用。瑜伽体位的肢体健身练****不同于那些体育类的竞技运动,其强度与时间不同,对免疫系统的影响也不同。瑜伽体位的健身练****是旨在增进人体健康、增强体质所进行的有目的活动,如:针对身体耐力性练****动静的知觉性、身心的和谐性等,旨在激发能量,提高人体免疫能力,根据瑜伽经论阐述,其影响程度取决于修****者的动作****惯、动作种类、动作强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。瑜伽体位肢体动作练****主要表现: 增强体质: 体质是指人身体有机体的能量,是生理生化功能和心理意识因素相结合而表现出来的人体形态结构。体质包括四个方面: 体格:指人体形态结构,包括生长、发育水平、体型、姿态。体能:是只人体个器官系统的机能在肌肉活动中所表现的能力,包括身体素质、人体基本活动能力(动、起、落、卧、展开等)。适应能力:指人体对外部环境的适应能力,对疾病的抵抗能力。心理因素:是指人的个性、意志等精神因素。一、作为一名立志成为瑜伽老师的你初期需要掌握三个基本能力: 1 、瑜伽基础知识—包括瑜伽目的、规则、了解人体,心理、养生等知识,科学修****身体的方法等。 2、瑜伽体位肢体动作的基本技术—瑜伽项目的动作技术、要领和动态等引导方法。 3、基本动作技能—在动作技术上的冥想升华。二、作为一名瑜伽老师,需要了解、掌握瑜伽教学中的几个基本规律。{一}、动作技能形成的规律: 1、初期阶段:粗略地掌握动作阶段包括:学员初期陌生和兴奋过程扩散、内抑制弱、动作不协调、缺乏控制力、伴随多余动作。提示教学注意:要正确运用讲解和示范性。要正确运用完整法和分解法。应采用相应的教学措施强化激发学员的能力,如:保护帮助、组织力、引导力等教学措施,及时纠正错误动作,采取预防受伤的措施,注意掌握动作的主要环节。 2、及时检查评定学员修****情况: 包括:分化阶段(改进和提高动作阶段),内抑制发展巩固了动作的动力定型,紧张消除,控制力提高,动作比较协调。提示教学注意:针对学生薄弱环节,进行讲解示范、不断强化肌***觉。以课堂的完整法为主,分解法为辅。区别对待(分析学生是身体素质或意志品质原因,不能完成动作,进一步采取保护和帮助的措施。正确运用各种练****法,重复法、变换法、综合练****法等。 3、采取检查学员评定方法: 自主化阶段,通过不断练****体位技术达到得心应手、运用自如的程度。肢体动作技能、技术的形成过程也就是练****的过程,表现共同的规律性是:学员练****初期成绩提高较快,过一段时间成绩上升缓慢下来,甚至下降,再过一段时间又呈现时快时慢,练****后期成绩暂时停顿现象――即高原现象,再经过多次练****后克服干扰,新的技能形成并巩固起来,这时表现技能学****效率大大提高。{二}、人体生理机能活动规律 1 、人体从动态相对安静状态进入觉知状态、上升―稳定―下降的规律性确定为瑜伽课结构的理论依据。 2、增