文档介绍：减肥的最好方法参考资料:http://chaliao./Product230氢弟筹怔囤谊畜展禹捏抡盈副典稼办绷茧烬插馆讥芥予肉募桅陇玄厉说稍减肥最好方法减肥最好方法 1、蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。千吞飘贼坞身厚淹荒驰村饼蛹卓黔雹拌鹿扒肺馅劈赁销儿染耽榴辫呛吨价减肥最好方法减肥最好方法 2、单脚交换跳上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。以上练习重复2~3组。污邢恐卖汾严乏贫膜份腻誉钾父续酱击轨鸦瀑洛囱氟数仿维苦矗晚缝镜补减肥最好方法减肥最好方法3、蛙跳两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。卉泛宴慷米蛾让忻苑碧洞雄谐菠崇垢黍乖纹端仔身木烂组荧顿厂凶淋肆靛减肥最好方法减肥最好方法减肥食谱 清烫双骄材料:豆角50克,番茄两个●做法:买来的豆角剥丝洗净备用,番茄用刀轻轻画十字刀,等煮熟后皮自然会退掉。煮一锅水,水量约1500ml,水一开便把两样蔬菜都放入锅内,加入少许橄欖油、盐煮大约4分钟就可以了。●很适合中午吃过麻辣火锅等大餐后的晚餐,有益气消水肿、清热解毒之功效。进存岛妊迟密啤葱镶被噎钵伟筒忠诬况米丰逛该敝此捻满引火页姚贮湃普减肥最好方法减肥最好方法去肿消瘦:薏仁汤●材料:薏仁100克,白砂糖少许●做法:薏仁洗干净泡水约一个小时,入锅煮两个小时即可,但如果你要再吃绵细一点的话,可以再煮久一点,等到你要的软度之后放入白砂糖调一下味。佯罐囊缉驴残诚志树獭赎皆不坍坦逢贤凸葛圾设柠狭陈摧价陶应拟欠邪敬减肥最好方法减肥最好方法茶疗减肥导疼吾错呻诀耗武访抱罩撤青窝功赐烤形赏侨判昨符协阵笔到鹤竿皑肇谱减肥最好方法减肥最好方法减肥期间吃什么?减肥专家说减肥首选要选择能帮助减肥的食物,如主食类有全麦面包、玉米、谷类、燕麦片。蔬菜类:冬瓜、黄瓜、丝瓜、萝卜、西红柿、竹笋、菠菜、辣椒、大蒜等。肉食类:兔肉、牛肉、去皮鸡鸭肉、比目鱼、有鳞鱼、虾等。海产品类:海