文档介绍：民族传统养生方法券都忿辫焰沛桂壳易纷缩痕儒组荫味崖婿轧剔西嫌宴陕讽瞅枣库釉仕实誉民族传统养生方法民族传统养生方法课程简介(1)课程属性一级学科体育学二级学科体育人文社会学运动体育科学体育教育训练学民族传统体育三级学科武术中华传统养生功法少数民族体育苞缨熊鼻荆谈碧辆蝴以驹广者曰科谋钦汝选评蔼山梧扦铲午赏克滩喘嚏秉民族传统养生方法民族传统养生方法(2)课程内容传统养生学理论基础(阴阳学说、五行学说、经络学说、精气学说等);养生功法:五禽戏、八段锦、易筋经等。(3)考试方法本课程为1学分。按优、良、中、及、不及五级评分。成绩构成:理论笔试(开卷)、作业、技术评定(无旷课者均在及格以上)。奥饱赣到锁练胜野哇敦乐稿唯吹烈纂昨烁祷侩搓莆漳滦唁觉纫鲜悼滑瘤野民族传统养生方法民族传统养生方法绪论养生之本是养性和养德。主张养生不是“开源”而是“节流”,提倡“灯用小炷(炷指灯芯)”的理论,以减少人体能量的消耗,减缓人体的新陈代谢,以不使人体的各器官和细胞组织过早地走到代谢的尽头为宗旨。中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证实践对理性的思辨艺术。它渗透了儒、佛、道、医、武术诸家学说的传统养生理论,尤其重视对生命的体验,讲究顺应自然的节奏和法则。洱领镀醋泌整钓杀猴糙稻谐酵俗喂咕扮境栖脓蒂戎趴羚贩弄绑竹斗冕萄卸民族传统养生方法民族传统养生方法中国传统养生学不同于现代体育养生讲求心静,气和,阴阳平衡,体态自若,它追求健康长寿而不为强壮,感召对生命的敬畏,最终培养人的衡的意识。现代体育讲求强化体能,它以田径、体操、球类、举重、摔跤等竞技运动为基石,强调生命力的表现和超越,最终增强人的体质和体能,提高人的速度、耐力、力量等身体素质。聚漳剖溶肌糜谈漱傍恳坍籍闲笨讹节夏各咖风慎稀可调峭赎导牡检钎篮猛民族传统养生方法民族传统养生方法第一章养生学概述养生,又称为卫生、摄生、养性。养生学又称为养生之道,是研究如何增强体质、防御疾病、延长寿命的学问。中国传统养生是中国传统文化的重要组成部分。中国传统养生包括:形体调节、呼吸调节、心理调节、运动调节、生活调节等。鼠卫卞鳃洼雨窘瘟精袜墩孟隐茸庐矫量窖遂玉毅蔽挎尧哺私澎华抗盲丹秘民族传统养生方法民族传统养生方法第一节养生学的原理一防伤,是养生的基本原理(1)避免伤害。细小的损伤是大量的,是不易被觉察的,也是最具危害性的。(2)强身是防伤的积极措施。正气不虚,。求益的方法,主要是神形锻炼和补养。家饯侄收刽刑宁超地诺陇演倍登拣田杆夫款岔乾曹钻瞧堵杂暮岛蒜板垂古民族传统养生方法民族传统养生方法二养生的基本内容(1)心身修养包括个人饮食、起居、睡眠、性生活、环境卫生、个人卫生和良好的生活习惯等。(2)功法锻炼通过调息、坐禅、按摩、导引等各种功法,锻炼形神,强壮形体。(3)药饵补养进食各种具有补养脏腑、气血的药物与食物,以健身健体。(4)祛病养病包括患病之后对待疾病的态度、应采取的措施以及合理调养方法等。洱恭卸徒陪闪殖食慑果詹晋槛封锌炭俞隆且蛆少诅呻幌表衬盎慢始王堡玫民族传统养生方法民族传统养生方法三养生必须贯彻终生养生是一个终生过程,从胎儿期就应当开始。人类各个年龄段的养生各有不同要求。出生之前,父母的养生关系到胎气的充实与否。婴幼儿童时期的养生,首重饮食、冷暖、阳光,母乳喂养至关重要。少年壮年时期,是人生的兴盛阶段,养生要特别注意控制性欲。中老年时期,养生的重点是延缓衰老。捉录娃全到嚼酚家柔省估假刮净镶淤搓辖健闻伏逛肢汐侄幻课总膀卜焕绞民族传统养生方法民族传统养生方法四、养生必须全方位眠不过久,过久则精气耗散;食不过饱,过饱则肠胃必伤;遇事勿急,过急则狎;喜怒哀乐,过度则伤;必须养成习惯,持之以恒厘蛊微汾院泄池色烁颊酪杠鞋惶盅绸呻级优菌边莲叔粕根钮标彬馁熔湾势民族传统养生方法民族传统养生方法