文档介绍：女人经络养生口诀篇一:养生小口诀养生小口诀 ,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。 ,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙篇二:经络养生口诀歌经络养生口诀歌容易感冒拍肺经;人要无病肠要干净;求生必须通胃经;疲劳透支找脾经;心烦心痛找心经;吸收不好小肠经;颈肩腰背膀胱经;精力不足找肾经;失眠多梦找心包;奇难杂症找三焦;废物积滞找胆经;情志抑郁找肝经;人生关键生命点。保健歌诀手指脚趾多揉揉;失眠头痛不用愁;常揉拇指健大脑;常揉食指胃肠好;常揉中指能强心;常揉环指肝平安;常揉小指壮双肾;十指对力强心脏;双手对插头脑清;旋转关节通经脉;反掌伸展松筋骨;揉揉十指祛头痛;按摩四关行气血;摇肩转膊松颈椎;甲角切切精神爽; 按摩四关行气血;摇肩转膊送颈椎。经络养生要诀经络是一种信念;经络是一种缘分;经络是一种付出;经络是一种实跋;经络是一种竖持; 经络信任才会有福气;感恩是养生之本;理解万岁获生机;健康生命有奇迹; 养生五法则养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养时最重要的内容,为人体养生之根本。?养生先养心。中医养生跪在养德,倡导“恬淡虚无,真气丛植,精神内守,病安从来”。?有规律的运动,在运动的同时,达到强身健体,增强意志促进消化循环,增强免疫力的目的。?保持精神、愤怒、以及心理上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。?健康、平衡的饮食。?采取适合自己的养生方式,呵护自己的五脏六腑。人体排毒时间表: 晚上9——11点:为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应保持宁静或听音乐。晚间11——1点:肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1——3点:胆的排毒,需在熟睡中进行。凌晨3——5点:肺的排毒,为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。凌晨5——7点:大肠的排毒时间,应上厕所排便。早上7——9点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐,疗病者最好在6:30前吃早餐,养生者在7:30前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到九、十点吃都比不吃好。晚睡晚起会混乱整个排毒过程,另外,半夜至凌晨四点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。人体可根据人体经络运行时间表来进行养生,可起到事半功倍的效果: 肺经:3:00-5:00肺经运行时间,肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人,很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时间段发作。所以, 晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子,以利于肺部更好的呼吸、排毒。大肠经:5:00-7:00大肠经运行时间,此时应该起床,喝杯温开水,然后去排便,即使没有便意也应蹲几分钟,养成一种习惯,就不容易产生便秘了。胃经:7:00-9:00胃经运行时间,胃的活力最强,开始大量分泌胃酸,需要开始进食早餐了,一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。脾经:9:00-11:00脾经运行时间也是脾最好吸收的时间,脾主运化,早餐经过消化吸收,在这个时间段运输到身体各处,提供营养物质。心经:1