文档介绍：如果你想提高情商……情商比智商更重要吗?高情商已经成为我们驰骋职场的必备武器,它包括我们觉察、调节、控制自己与他人情绪、处理人际关系的能力。情商重在后天培养, 如果你想提高情商, 不妨试试以下方法。情商是—种能力,可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人类的能量、信息和影响的来源。情商不只是显示出理性的智能,但却是来自人心的智慧。提高情商能让我们学****认同与珍惜我们和他人的感受──在我们日常的生活与工作中,适当地回应他们,有效的应用信息和情绪的力量。情商鼓励我们继续探索我们特殊的潜能和目标,及启发我们内在最深处的价值与渴望,转化思想为实际的生活。下面来跟我看看提高情商的几种方法: 一、找—个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动。有人曾开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。是的,当血液充满大脑的,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头的时候,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。事实上,当我们在压力之下变得过度紧张时, 血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来***烦。控制情绪爆发有很多策略,其中—个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟 100 次以上时,整顿—下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情: l 、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把—只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。 2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“—切都会过去的。” 3 、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫—起消失。 4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。二、扫除—切浪费精力的事物。什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是—切浪费精力的事物。许多人的神经系统就像父亲的手—样长了厚厚的老茧。我们已经****惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗, 比如与—个消极的人相处、在桌上到处找—张纸等等。你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着—小块地毯,每次看到它,我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题,但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼,他们只会吸取你的精力。这时有两个选择:—是正视这个问题,建立心理界限继续与他们谨慎交往; 另—个是减少与这种人交往。的确,我们需要去除缓慢地浪费精力的东西,解脱出来以集中精力提高我们的情商。想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。三、为人父母。为人父母会教会你很多东西。