文档介绍：学 1 要培养只要努力就可以做得更好的观念努力说:做得好是因为努力够了,做不好是因为努力还不够天才说:做得好是因为我天生有这个能力,而做不好是因为我天生缺少这种能力。要专注于努力,欣赏通过努力变得更好的过程,而不是专注于结果。天才说一但面临失败会自信崩溃, 因为失败的事实会证明你没有相应的能力。天才说会使人不愿意面对困难的挑战。喜欢上努力的过程, 将努力看作成为大师之路, 并享受努力带来的进步, 这才是正确的选择。 2 从残局开始先是王兵对王,再是更车王对王、象王对王、再是更复杂的以残局为基础,而不是以开局为基础残局子少,可以充分体验不同棋子的微妙作用,和空间的微妙作用残局比较简单,上手更为容易。开局的可能性很多, 但可以有很多的速胜捷径, 会使人不喜欢经过战斗而胜, 一心想着通过捷径而胜。就象把房子建在沙地上一样。从开局开始学的人会将注意力放在结果上,而不是过程上,无法享受过程的乐趣。 3 与干扰和平相处,而不是对抗它如果有干扰使你无法集中注意力, 接受它, 相办法与它和谐相处, 而不是拼命把它赶出去。例如,思考时脑中出现了音乐,可以按照音乐的节奏进行思考。 4 中止向下的螺旋第一个错误通常不是致命的, 但如果你将错误后的情况与错误前的对比, 心理上就无法平衡,从而导致第二、第三个错误,无法挽回,心理崩溃。关键是发现第一个错误后,马上臣服于它。可以是停一下,做几个深呼吸,或者洗个冷水脸,或者出去走一走。 5 向深处发展而不是低水平地收集对武术而言,多学一些套路不如深入地领悟一种武术。一个方法是从一些简单的情况开始, 体会贯穿于整个系统的原则。等在简单的情况下能够应用这些基本原则了,那就进入更为复杂一些的情况,继续体会这些基本原则的应用,如此不断深入。另一个方法是制造更小的圈( Making Smaller Circles )。减少技能的外在表现, 但提升其内在效果。例如, 直拳的发力, 高手的发力更为隐蔽, 但力量可能更大。又如, 大家都知在国际象棋中控制中心区域可以获得优势, 但高手可以不将棋子放到中心区域, 但对中心区域的控制可能更好。外部特征的减少意味着你对其内在实质的把握更加准确了, 就象专利中不断将非必要特征去除一样。 6 太极拳的基础通过各种简单的动作使你感知紧张的部位, 然后可以放松那个部件, 创造出一种能够感知整个身体各个部位内部能量的状态,使全身处于一种高度放松的状态。 7 利用逆境通向高效状态的三个步骤首先要接受不利的现实( be at peace with inperfection )。平和地对待缺陷。就象草的叶子随大风而舞动一样。然后要利用缺点带来的好处(use that imperfection to our advantage) 。例如脑中的曲子无法消除,就按其节奏思考。最后要创造意识的涟漪(create ripple in our consciousness) 。也就是进入一种高度集中的状态。 8 放慢时间关键是通过练习, 将许多技术细节熔成一个一个的功能块, 当然足够熟练时, 这个功能块中的细节由潜意识处理, 而显意识要处理的是块之间的关系, 工作量大大降低, 此时时间会感觉变慢下来。显意识起感知、计算、控制的作用,而潜意识则在下面流动,默默完成细节的处理。 9 保持长