文档介绍：计划大纲一、依   据:教育部推展一校一运动团队计划;参与教育部高中篮             球联赛;争取学生保送甄试大学。二、实施对象:高中及国中学生篮球队三、组织与分工:领 队:○○○校长               副领队:训导主任○○○               管 理:体育组长○○○               教 练:○○○四、实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅             导、参与教育单位主办之各项篮球比赛、升学辅导。五、实施方式:○○年7月1日至(次年)○○年6月30日             每天上午07:00至07:50体能训练                 下午16:30至19:30技战术训练             课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练                 辅助训练安排第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操)   周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、、                多组数重复训练,每人300个)。   周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角                 快跑、梅花桩折返跑)。   周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假                 动作切入)。   周四防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防                 守步伐、半场移动防守步伐)。   周五越野慢跑5000公尺法克雷克(运用学校附近山区乡间道路作                放松式慢跑)。   周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双                  手长传上篮、各式传球训练)。  第二阶段体能:   周一间歇训练:边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次                 减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心                 跳120次左右再作第二回合,共作15-18次)。  周二循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐                船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳                耀、俯卧弓身、等。  周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推                撑、二头肌卷举、等。  周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲                刺、半场冲刺、等。  周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板                 跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、                 等。  周六重量训练:蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿                部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、                立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大                腿外展、、等。六、计划期程与进度: 第一阶段○○年7月1日至次年6月30日 7月1日至10月31日:基本动作、攻守步伐、规则讲解。11月1日至11月30日:基本动作、小组合作、防守慨念。12月1日至12月31