怎样防止脱发.doc

文档介绍：怎样防止脱发一、合理饮食脱发、多因精血不足、营养匮乏导致,可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物,如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。二、洗发洗发可除去灰尘、止头痒,有益于头部皮肤的呼吸,以每周洗发4~,洗发用品宜选用优质洗发液(水),,以将剩余的水分吸掉,最好让头发自然风干。三、梳头每日早、中、,,头发湿润时不要梳刷,免得损伤发质。四、除压抑感精神压抑越深,脱发、,保持充足的休息和睡眠,愉快的心情可消除精神紧张感,防止头发早白早脱。五、禁用洗发剂类这类洗发剂的脱脂性和脱水太强,易使头发干燥、,,易使头发干燥、,。六、空调要适宜空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。七、戒烟吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的正常发育生长。八、节制饮酒白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,、葡萄酒也应适量,每周至少让肝脏"休息"两日(即停止饮酒)。九、注意通风头发不耐闷热,戴帽子、头盔会使头发长时间不透气,,,头盔的通风条件,如垫上空心帽衬或增加小孔等。。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。 。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。 。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。 。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。 。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。 。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。 。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大