文档介绍：继续教育校本培训教案时间: 201 4年6月 10日3 课时地点:语文办公室培训人: 覃礼华科目:新方法培训内容: 第三章:情绪调节能力情绪调节是个体以社会允许的方式做出适当情绪反应的能力,良好的情绪控制能力是取得教育、教学成功的关键素质之一, 它有利于建立和谐的师生关系,营造积极的课堂氛围,提高教师的适应能力, 给学生树立正向的榜样。喜怒哀乐乃人之常情, 但是教师是文明的倡导者, 我们应尽量避免在学生面前恼羞成怒, 失去控制。课堂的气氛常常受教师的情绪所引导, 学生的学****热情和注意力与教师的情绪也有密切关系。教师心情舒畅, 面带微笑, 课堂气氛就会融洽、和谐, 学生会心情愉悦地听课; 相反教师眉头紧锁, 语气恶劣, 不时还气急败坏地拍桌子, 瞪眼睛,课堂气氛自然紧张,学生思维也不会活跃、学****效率自然不高。学生很可能对老师产生逆反心理, 对立的情绪, 我们都知道, 学生对教师的喜恶,直接影响学生对此学科的学****兴趣和学生的学****主动性、积极性。那么我们怎样控制自己的情绪呢? 1 、理解情绪法。在产生不良情绪的时候, 可以静下来问自己: 到底这件事让我产生了什么想法, 并让我如此不开心, 找到这个想法并理智地分析看看有没有偏颇的地方, 或找人倾诉。俗话说“快乐与友人分享, 是更大的快乐; 痛苦与友人分担, 就可以减轻痛苦”, 把不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担,如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅,同时也还可以找心理咨询员进行咨询,消除烦恼。 2 、语言暗示法,语言暗示对人的心理行为有奇妙的作用,人们往往忽视他的潜在作用。当烦恼袭来时, 与其说“烦死了”或“这回我死定了”等等消极的暗示语, 这样不但不利于缓解情绪, 而且会加重自己的烦恼。不如换一种暗示方法,如“别急, 相信一定有办法解决”来鼓励安慰自己。这种语言看似简单, 但对改变情绪有明显的帮助作用。 3 、目标转移法。当一个人一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪,而不能自拔时, 就要改变一下自己的注意目标, 使引起自己消极情绪的兴奋点暂时被压抑, 从而及时激发积极愉快的情绪。具体做法是把不愉快的事先放下,去干自己喜欢干的事,如打球,游泳,看电影,听音乐等,以转移自己的目标。 4、环境调节法。客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约作用。改变环境可以起到调节自己的情绪,如: 两个人在吵架, 把其中一个人拉开,这样换一种环境,这两个人的情绪也相对稳定多了。 5 、自我宣泄法。记日记是最常用和最有效的心理自我调节方法, 通过记日记可以不受任何限制地发泄心中的不满和怨气, 最终求得平衡。 6 、艺术感染:现代医学表明,音乐能够调整神经系统的功能, 解除肌肉紧张,消除疲劳,改善注意力,增强记忆力,消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。所以, 当教师感到悲观、消极时, 可以听雄壮和令人振奋的音乐, 在高亢, 快节奏的音乐声中提高自信心; 当教师感到紧张、焦累、烦躁不安时, 听一段舒缓的音乐。在优美, 低缓的音乐中使自己的心灵得到净化,使精神得到放松。继续教育校本培训教案时间: 2013 年月日地点:语文办公室培训人:王培江科目:新方法培训内容: 情绪调节能力我们教师应控制好自己的情绪,