文档介绍：心理健康教育教案课题:克服考试期间过度紧张的情绪一、    教学目的要求:通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试会有适度紧张心理,但要注意消除过度紧张心理。二、    理论分析:考试是每个学生在学****生活中必然遇到的事情,过度紧张是学生中常见的心理障碍,遇到考试情绪高度紧张,心慌,胸闷,头昏,记忆困难,思想难以集中,有的还伴有口干,恶心,呕吐,腹泻等严重的还会出现手指震颤,大汗淋漓,头脑轰鸣甚至昏厥等。对考试漠不关心,抱“无所谓”的态度,也是目前某些中学生对待考试的不正常心理,同样应帮助他们认识其危害性,引起足够重视。三、    教学过程:1、引导学生:师述:其实,生活中常常会出现紧张的情绪,老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张,心怦怦乱跳,就是现在我也有些紧张,这是非常正常的。问:同学们,平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪?出示:考试。问:你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现?让同学们讨论:(4人一组)交流,你会有哪些紧张的表现?(自由谈)过渡:正像同学们说的那样,由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥,影响了同学们的成绩,甚至会影响身心健康发展。 2、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢?两种途径:一是自我调节介绍:有三种减轻紧张情绪的简便技术。出示:A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉,然后立即解除,紧张,反复多次。B、把练****的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。C、自我暗示:“冷静,放松”并与深呼吸协调进行。二是注意学****生活节奏,学会自我调节,考试增加自信心。3、作出正确指导A、复****时的重点:已经熟悉的内容一带而过,及时补****生疏的地方。B、看看自己整理的图表,笔记,考卷等。C、检查考试必备的学****用品,保证充足睡眠。D、比平时提前半小时起床,吃好早饭,检查所带学****用品,信心百倍走向考场。E、保持心情轻松,相信自己能考得很好。F、预备铃响后,休息一会,或闭目养神保证头脑清醒。4、小结:老师相信,只要同学们做到自我调节考前做好准备,考试时相信自己一定能行,一定能克服紧张情绪。5、实践:“做个小记者”用学到的方法,采访身边同学,并互谈体会。四、总结:通过本节课的活动,让学生学会了克服过度紧张情绪的方法,同学们可以用学到的方法,在学****中进行尝试,克服过度紧张的情绪,发挥自己的最佳水平和潜能。