文档介绍：健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目, 因此, 健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。拉丁健身操拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞, 但绝对不强调基本步伐, 更确切的说, 它是健身操的一种,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、健美操腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意,热情奔放,节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部, 同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情, 同时在健身操中增加舞蹈元素, 在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入, 越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来, 就越能在音乐中释放情绪,燃烧***的同时,也让你的脂肪一起燃烧。适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族最好选择鞋底柔软的运动鞋; 全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。街舞所用音乐一般为“ Hip Hop ”或“ punk ”,发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈,以明显的节奏搭配,全身上下的自由摆动,有更多的趣味性,一样可以达到减肥瘦身的效果。如可以增进协调性、心肺功能, 甚至肌力等, 所以目前的专业有氧教练也逐一将 Disco 、 Jazz 等各类型的舞蹈,加以整合而成,让你在一堂课里,不断吸收新奇好玩的舞步,又可达到减肥塑身的目的。喜欢舞蹈的你不妨敞开心胸,一起 High 一下。适合人群: 喜爱欧美流行音乐, 有一定健美操基础运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节, 可作为提高协调性的减脂运动, 最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的有氧健身操。一节完整的搏击操会消耗大量的热量, 由于搏击操动作多变, 包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作, 而且在做每个动作时要求迅猛, 有爆发力,所以在锻炼全身每一块肌肉的同时,我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了搏击操任何其他健身方式。健美操的锻炼价值 1. 对呼吸系统的良好影响人们在做健美操时,肺通氧量成倍增长,肺泡的张开率提高。从而增长了肺部的容积和吸氧量。经常参加健美操锻炼可使呼吸肌变得有力, 安静时呼吸加深, 次数减少; 运动时呼吸量打,是集体具有较强的氧化代谢能力。 2. 对心血管系统的良好影响长期参加健美操锻炼, 可以使心肌纤维增粗, 心肌收缩力增强, 心输出量增大, 从而提高供血能力, 为全身输送更多的氧和营养物质, 促进人体新陈代谢, 减少脂肪沉积, 延缓血管硬化 3. 对运动系统的