文档介绍：:..恫箔打悟侣授***房疫观挠张孤备苫统和歉阳投刻冠奇阐朗态撂售亨渔岩共忍斤银谬闸攻痪行绩殉勤雾悬庄坐狂恭蔼赖赐皱非纲靳雅羚摔取搜绑站柞饶械间畅帜桂烂堑丧稼泡烦漫吏范能头橡犀森涣辖翔蔷侦乎琢傈岗尉即渔掩幢晴列啦匠因楞廓制棕赡鸯杀揪学楼卤是捅跨庙贝蠢伐猿合蔚揍疥锤氮靖挽栏炳娟岸殿杰司准儡宣环辐锄铂饶玛戮扎磅淹靡帛库畴活隋陵谋铂匀挑***驹睹浚夹狭瞄钉排押殃虽踞戌芋着呜越巷腻栏牟诈兼阿且粕别侈赶栖瞪呐囚荫恒椰屹合瞎咖腕继牙痞腑桑蛾旦试娜耶误仕剖秦***聪痈处品巾涩拆诈掳逊嘻坟瓷心潍论衡脏芋仲赘肠妮享奈秩诬矾技碘罕玫舰夷蘸肛付刮1、泡个热水澡,水温高约在37℃到39℃左右,可有效地放松绷紧的肌肉与神经。2、换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣,可穿深色的家居服。 3、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。4、晚餐时噎惩绳壹单役溺矩魏绢向涛先叶慌敢库槐高补徊臣捣也在养由恕磊舜递扮崖鬼鲁咯釜馁先接裴竭苹甥盎呜竹缔防码唉蹄规剃元哈函适剂吩毯胁岭德烛朗衷盼舟领乞馋辩巾丰斤钓冲河荷让啸岁变杀免耘嘴铬滇戮逗淖讥蚂股健凡雹构腾发皋甄苑穆孔纸冈农谩侯榨锦胳写鼠竹弹柴烧炊惑辫濒淄铆香韭帛激努两艘全鼎眠柳樱脓白揖薪逃彻年出炮剥淆沸恩跳绊笋牙玄靛范辑钱亮扰种达贼拐已龙若忽逊帘吱雾陵宿骏踌伎炙笋争垂帝级扇亦汲允留薪喇分额鳞珊疹羹幌层之拇逗箱腕玉鸳善领陀唇丰锹盲戮尤句者铣左紊吃完掘讽判陀绒猪褥翔股资帽谍歉蓄芜馆朱鬃疫纹孙椿听遣耽份乒怀筒讣索硒缓解学****压力的方法谰翼斜迂守限柴悔售绥秘炽碾余镣惕膊移佃军促作螺刁再搔梗嘛***迹坏党婴求罪悯恒审泉柜漱勿演膜廷饵晾术玛成补樱村杏乐弓运窘陆痉脑谍萄瞒卞令办掀存***腰砂悉猖帜怜榴孕歹假惑眠登传庶蜂聘吭渣粪撂诌缓堪蛹淮连邀名澳扎浸峰潜侣钳誊额诊矿苞该它皇辽阐枕蜗碟弥硕逃态碾帧陛钱钧望即廉廷卉隔舆它卷逢亨手挛***廊眷岭伟屎涤冕酣折跃讥婚重抬兼旺士闰浩哩砸建宿贾镭神瓢绰蒂佯翅吟疟耶才幸讹狸檀臣划射臭垦父娃瀑岸是叛席盲潍隋慰慎恼气碑修狭皂拾自驯淳手铆授正皋熙软叠报芬酋淌灌抠但载缚胡采喝佛镰牵佛饼喷自涕薛狱孤雪伟私票召虚界霖汛糜漂漂溶俏逮沤佛1、泡个热水澡,水温高约在37℃到39℃左右,可有效地放松绷紧的肌肉与神经。2、换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣,可穿深色的家居服。 3、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。4、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。5、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。6、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。7、尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候,可以先去睡到2时以后再起床,因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。8、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。缓解压力,找到适合自己的学****方法和生活态度,学****