文档介绍：拉伸疗法防治慢性颈腰疼痛*ppt课件苗振诺亚第健身董事长拉伸疗法创始人拉伸疗法首席培训师师从12年国家健美队总教练杨敬民老师 华人一手创始人李建民老师从业11年,授课超20000节…*ppt课件什么是柔韧性?单一关节或一群关节在有同伴或器材协助之下,瞬间可达到的活动范围极限。*ppt课件柔韧性不佳的危害紧绷、僵硬的肌肉会导致肌肉酸痛、关节疼痛、肌力和爆发力减弱、肌肉张力减弱、肌肉无力、脊柱关节的失衡、还会引起人体运动系统、血液循环系统、神经系统、呼吸系统、消化系统、生殖泌尿系统、内分泌系统的功能紊乱。严重缺乏柔韧性甚至会导致无法弯腰或转头看后方,严重影响我们的工作和生活。*ppt课件拉伸是提高柔韧性的最佳方法拉伸,可以让特定身体部位的肌肉及其相关的软组织处于延展的状态下。我们接受这一类规律性的身体伸展训练后,体内会发生一些改变,而肌肉是发生改变的主要部位。其他会随着拉伸动作而产生变化的组织,还包括韧带、肌腱、肌膜、皮肤和疤痕组织。*ppt课件什么是最好的肌肉?1:拉面式(李建民老师)2:软如棉,硬如铁(杨敬民老师)3:动态柔韧性好的(史在哲老师)4:能应对突发性被动拉伸的(日本空手道国家队教练)*ppt课件拉伸的特点1发力小,幅度大。2强度小,角度大。3时间少,效果大*ppt课件拉伸的好处1:改善体态2:身心愉悦3:提高柔韧性4:提高运动能力5:增加身体和组织温度6:减少肌肉的紧张与疼痛7:加快神经冲动及传导速度8:使受压的血管神经得到缓解9:减少关节扭伤和肌肉拉伤的风险10:减少女性痛经和男性尿频带来的痛苦*ppt课件拉伸的注意事项1:骨质疏松2:骨结核,肿瘤3:骨骼阻碍运动4:最近骨折5:最近扭伤或拉伤6:拉伸部位关节失稳7:拉伸部位患血管或皮肤病8:关节周围出现急性或慢性炎症9:在关节运动或肌肉牵拉时出现剧烈疼痛。10:特殊人群拉伸需要注意体位,如高血压,心脑疾病患者,孕妇等。*ppt课件颈*ppt课件