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圜考超常发挥提高鹄硭刂同●教育热点与争鸣·浙江省桐乡市第二高级中学杨海断课青狙●..■高考是一种综合性的考试,既是知识和能力的考试,也是心理素质的检验,是学生综合素质的测试。高考的考量很大程度上是一种心理素质的考量。心理学专家对影响高考成功因素在高考中的作用进行研究,结果证明考生考试前的心理状态在高考成功中占第一位,考生的学习方法占第二位,考生的学习实力占第三位。心理素质实际上贯彻在考试自始至终。。一紧张就不能自控,脑子一片空白,心慌焦躁。、惊慌、反应迟钝、思路中断等现象,速度受阻,意乱心慌。甚至冒冷汗,晕厥或休克等。心理素质好的高忌芄坏鹘谧陨硇奶7⒒由踔潦浅7⒒樱顺利地度过高考阶段。一、,这是必然的也是合理的。正是这即将迎来的高考及要参加高考的压力刺激学生提高了其学习效率。心理学上有条著名的倒撸档木褪窃诟呖佳沽Φ拇拢呷忌靶率明显提高,倒咄币脖砻鳌5脱沽透哐沽ο隆Q习效率明显降低。所以适度的高考压力是一种积极的现象,考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。适度的压力是一种保有专心、恒心、信心、放心的状态。二、。认知矫正的主要目的是通过影响考生对考试的知觉和评价,使考生对考试获得一种现实合理的态度,进而对“即将面对的考试”这一情景产生一种控制感。大量研究表明,一个人对即将面对的生活事件的可控制期会有效地减轻焦虑反应。以下是一套包含四个步骤的自助性认知矫正程序。步骤一,检查自己的担忧。要求考生对自己有关考试的担忧进行检查。指示如下做法:①。。②,把实质相同的合并起来。③按担忧程度的大小依次排列各项目。步骤二。对担忧进行合理性分析。考生对考试的担心担忧大都具有两面性。既有现实、合理的一面,也有不现实、不合理的一面;。步骤三。与担忧质辩。、常识和逻辑来驳倒它们。。即以上述三步为基础,得出对这种担忧的合理、积极的认知和态度。行为矫正法。、紧张障碍的治疗,已证明有较好的疗效。放松治疗的原理来自这样一个发现:人在肌肉放松条件下的情绪状态与焦虑状态是相互对抗的,二者不能相容,一种状态出现必然抑制另一种状态。南非心理学家沃尔扑颜庖幌窒蟪谱鳌敖换ヒ种啤薄根据交互抑制原理,就可以通过诱导肌肉放松达到对紧张焦虑反应的抑制。放松练习和系统脱敏情景下。要求有对特定焦虑情景的再体验,因而针对性更强,对抗更激烈,治疗力度也更大。积极心理暗示法。积极心理暗示指在无抵抗条件下。向被暗示者提供信息,以使他的认知、情感和行为,按特定的方式活动。积极心理暗示可以极大地诱发高忌潜能。高考可以运用哪些积极的心理暗示衾职凳荆考生听自己最喜欢的曲子,听了会马上进入一种忘我的状态,或兴奋、愉悦的状态。只要音乐一响,就会马上把考生引入这种状态,这就建立了一个条件反射