文档介绍：(一)概念与意义篮球运动基本功之一,指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员,技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节,而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量,速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质,更好地控制与支配球运用自如、心手相应,才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。(二)练****目的是提高控制支配球能力,也叫增强自信心的训练方法。这些练****方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。(三)练****原则(1)选择练****时要贯彻少而精的原则。要按学生的水平,选择行之有效的练****方法,坚持经常,反复磨练,逐步增加难度。(2)对每个练****要抓住要点,明确目的与要求,既有一定的时间和次数的规定,又应防止耍花样,走过场。(3)为了使学生增强手感和熟悉球性,提高控制球能力,在做交接球、运球等练****时,应尽早地引导学生将视线离开球,主要凭借对球的感应来进行练****4)在进行控制球练****时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练****并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练****这个练****同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练****持球在单脚一侧做盘球练****眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练****将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练****试试看叁十秒内能完成几次。,将球沿着两膝做盘球练****眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练****将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练****假动作 )练****方法 1翻腕压手方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。 2挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。 3双手头上抛接球练****方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。 4双手胸前向上抛球后击掌方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练****时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。 5双手向上抛球后做转身方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度,然后接住。要求:抛球垂直,转身平稳。 6双手向上抛球后做俯卧撑方法:抛球方法同上,球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。 7身