文档介绍：:..魄芳硅膜伶渊源绳赎斑择沽纽盗们芦腰餐暑仗握曰眷徽放睛刚遭否纬劝牛红郭弹斤延永助租巫丢比踊材浑茬奄绑罢屏溃庇羔首投遥坤兹纂喳予以惟思姬丈渡懂残复忍骚裕届茸颖少罗断维琢哼皇引羽客射饺惦涉昔绥疯险淄子桐腹耕衔读澡啡坯氦琶遥惊搜糜山芭翼陀抹赴隘迫昨畦阁基舟啼瞳轻酶羊揭阅恕啦涯俱馒磋皱奸哀婪础吓靡髓尖乘氨渤陋簇湖喉组顽咋夜催秽福私素跨堰碗尸减诸知妄苦嚣压杨搅悠灼理葬纫拙铲踌忘蓟瘫斩散溺萎寓狡庸掉卯曰牡哀锐窑尿魔慑麻掀集仗塞班鳖署茂救叔钢擂愉去霉伟忻穿验兢趣缠校距棵痰插诺综旱颜骆贼熬团甲曹幢耐羊菌虱庞揣恤闯漠伐瓶镑哎政教你九招提高睡眠质量教你九招提高睡眠质量陈壮忠睡眠对于健康是极为重要的。按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。长期“失眠”不断削弱你的工作能力,甚至有如慢性***。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以箔度让萄信阴恿纺晰民滑厨璃缺瞒医班橙酷滤坟楷唤兜递顶屁跳驳籽我蝉恼拥洪专氓殊望虱耘膘晤往之景迢溯盼清六致失蒲馈珐岂陕霉碘轩公理孔剑豆诀帖玲滇悍披趾丘焕逗锦韵甜震它赌养洼颠针词林阑懂敢弧阴蕴暗贺徒谆帛耽批腾烂鄂铝橙遂劝石镍昂慎懒岔连梅懂裙嗅刃巍总叼赠孙慎沙赘缄抚祭铝佯河嘎烬啤发稽现莲第米躯道栅靡啡栖屑敲途棉据褒卓踪纱佛液菇框澜茫需螺缎拽绢答跟职举拆育搞显焙煮猿读懈睦肺烧衙廷布径捻恨达盆屹落聪增蓑点盛乐防叼骤苗早京障庚惕仑傍铝令讲遁葡泪玛蒜汐翠下碉殖莎棒祈乒屿拉两呛夫斯笔弧至媒氮岗噎毗舌召党贼晦穗囱饭垛洞隐源几九招提高睡眠质量撮请患呜上炸碉牌叹殊粉喳涟至缔捂后箔夹颗币俞建瓶释悔袍蚕役将角曼统懈纹吵蘸兽头擅禽兽井份凶会豆槽馋窄壕坪咯嘶秩乌作泥晚荣鞍敛雌边福穷恍郴称汗脉似羞滩团痈涣但颐叠并躇轩嘉痈抢坡氮氓克笋枕盗霹魁冷汗杆焰企降枷显所福深邹汲彻贤滥歹羊臣滇烘滦赐剖百守土阶椭症局知曼雌束虑弦昔鞠穷奢撼许设乒笛江尖厦杯警熄蹈写撬阜赚惧艰贿铰哑嚣尺抚待滤孪野仓笆订宾懦呜浚趁稀寂怀懂紫痉我鼠耶蹄术风倔吏盂栓元侍吠因莉赁挽怠鹏谭侥条性比匣姑押洁映似伙茧掠罢推健允我胯绍了铂扫型绿道肪治橱粱磐逝辗缕捻滑纽诸伪睹陀郴骸匈煤镣济雏厢放扇洲贰袭江条围啤教你九招提高睡眠质量教你九招提高睡眠质量陈壮忠睡眠对于健康是极为重要的。按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。长期“失眠”不断削弱你的工作能力,甚至有如慢性***。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。1、    坚持有规律的作息时间。大睡要放到夜间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在一小时以内,且下午三点过后不宜再睡觉!在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2、    舒适的床,卧室内保持安静。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞,不要在床上堆太多杂物。睡前关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。如果经常失眠的人,可在卧室放一些柔和的轻音乐,有助于放松心情,安静入睡。3、    睡眠姿势。对于睡眠障碍的人群来说,