文档介绍：每个第一次上台演讲的人都会紧张,但不要以为有经验的人就不会紧张。有一次,一位知名的演讲家应邀参加一场大型演说,话题是——“如何有效克服演讲时的紧张”。上台前,这位演讲家在厕所被一位彬彬有礼的小姐问道:“教授,请问您现在是不是很紧张?”教授说:“不会啊,我可是有十几年经验的演讲老手了。”这位小姐带着笑容说:“那您怎么会跑到女厕所来了?”其实,任何一个人上台演讲时都会有紧张的感觉。美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验:你最担心的是什么?令人吃惊的是:约40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话,而死亡排在第二位。担忧自己在讲台上的表现是大多数人的烦恼,它困扰的不仅仅是“菜鸟”级的人物,更包括了许多在演讲台上经验丰富的老手。马克?吐温在第一次演讲时口中像塞满了棉花,脉搏快得像争夺田径赛跑奖杯似的;印度前总理英迪拉?甘地初次演讲时“不是在讲话,而是在尖叫”;被誉为“世纪演讲家”的英国前首相温斯?丘吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着一块九寸厚的冰疙瘩。我第一次在300多人面前演讲的时候,虽然拿着演讲稿,但还是非常紧张,手不停地发抖。每次我在北大教授公众演讲培训时,我请在公众场合演讲会紧张的人举手,90%以上的人都会举手。所以在这里我想告诉大家一个事实,紧张是一种正常现象,不只是你在演讲时紧张,很多人都很紧张。中国某年轻政府官员在向一位年老而富有经验的官员请教时说:“我在演讲之前,心里老是扑通扑通地跳,这是否正常?”年老的官员则回答道:“那是因为你对于你要说的话进行着认真的考虑,这是必然的。即使你到了我这个年龄,也难免会出现这种情况。”1)剖析恐惧紧张的七大原因演讲时我们之所以会紧张是因为我们太希望成功了,想表现得出色。如果不紧张,可能就是我们无心求胜,这样反而会带给我们更大的风险。一般来说,人们演讲时产生紧张情绪的原因主要有以下几点:*自卑自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信,并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。自卑的人常常下意识地过分夸大自己的缺陷,甚至毫无根据地臆造出许多弱点,还总爱拿自己的短处比别人的长处,不能冷静地分析自己所受的挫折,不能正确地对待自己的过失,不能认真地思考别人对自己的期望,也不能客观地理解别人对自己的评价,以致把自己看得一无是处,失去自信心,对那些稍加努力完全能够完成的任务也轻易放弃。自卑感并不是时时处处都会产生,其情景性是很明显的。自卑感通常产生于失败的体验之后,尤其是经历过多次失败,往往就会怀疑自己的能力,就会因这种失败产生恐惧而一蹶不振,失去自信,从而把失败归咎于自己的无能。自卑感也产生于别人消极的评价,尤其是这些消极评价来自于权威人士时,如家长认为自己的孩子不会有出息、教师认为某个学生难有作为,这些孩子和学生就会把这些消极评价转化为自我否定评价,从而丧失信心。虽然由于以上情景产生的自卑心理会持续相当一段时间,以致自卑者在这段时间内沉默寡言甚至自暴自弃,严重影响人际交往和活动范围,但在这些诱发情景不出现的大多数时间里,自卑心理并不会时时作祟,有自卑倾向的人同样也可以像正常人一样生活和参加各种活动。自卑与自我排斥不同。自我排斥是一种不能接受自身(即自我)的观念,是对自己全方位的否定,没有明显的情景性;自卑则是对自己的能力评价偏低,尽管也有自我否定倾向,但仅局限于某些方面(如能力、容貌等),且有明显的