文档介绍：1 健康知识宣传内容――马尔康县卫生局宣一、冬天取暖也要注意方法寒流一来, 有些人就瑟瑟发抖, 想方设法取暖, 可其中十之八九的方法都是不可取的,如: 活动取暖幅度过强。冬天多活动,一来能锻炼身体,二来可驱走寒冷,但对老年人来说,运动时一定要量力而行, 别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目, 而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目。如果在运动后出现了头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状, 说明这项运动量过大, 就应该注意减少运动量, 要及时停止不良反应特别大的运动项目。驱寒取暖方法失度。由于大多数老年人怕冷, 在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧, 或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖, 这样常常会引起皮肤红斑或烫伤, 一般室温达到 18 —— 25 摄氏度时, 也是人体适宜温度, 就无需用其他方式来加温取暖。日晒取暖时间过长。一些老年人, 冬天一来, 有事没事就喜欢带着孙辈搬只椅子到能晒到太阳的坝坝里取暖, 这本是好事, 适当晒晒太阳有利于对钙质的吸收, 但晒太阳也有个度, 如时间太长对身体就有害无益了, 因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、 2 微生物侵袭人体, 造成感染, 还可引起视力减退。特别婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在直射光下久晒。捂头睡觉有损健康。有些老人冬季喜欢捂头睡觉, 以为这样可以暖和些,而这样的睡眠方法对健康是有害无益的。一则会因被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等废气逐渐增加, 影响了正常的呼吸运动, 甚至造成窒息。二则是因被窝内缺氧,易诱发心脑血管病。二、感冒不是因天冷由于担心感冒,总是给外出多加一点衣服。但事实是, 人们一般认为的伤风、感冒和其他类型的感染并非因为气候或寒冷。美国肺脏联合会指出, 人们之所以得出这一错误的结论, 是因为这类疾病大多发生在冬季, 但这类疾病与气候没有多大联系,只是因为在冬季,病毒更容易四处传播。病毒最普通的传播方式是通过另一个人的皮肤接触呼吸分泌物, 例如, 握手; 或间接地接触环境表面, 例如接触到门把手, 然后再用同一只手揉眼睛或擦嘴巴。这也是专家们强烈建议人们勤洗手的原因, 不管你是否患了感冒, 勤洗手是预防细菌传播的最佳方式。但即使你的手洗得很干净, 伤风或流感也会通过吸入被感染的空气中的微粒而传播,比如,如果你距离感冒的人太近,就容易被感染。伤风、流感和其他类型的感染在孩子们中间最为常见, 这不仅是因为他们在玩时有更多的身体接触机会, 还因为他们在幼儿园或学校中经常遇到其他人群。 3 三、春季防病四大建议春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒, 多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。增强体质春季主要是多参加户外体力活动, 包括各种体育锻炼和体力劳动, 增强机体免疫力。可根据自己的爱好, 参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。调节情绪春季宜酌情增加一些富含苯乙***、咖啡因的饮食, 诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统, 消除疲劳,防止" 春困" 和情绪低沉。另外,处事不要过激, 力求心平气和, 情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。采取必要防治措施在天气多变时, 可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等