文档介绍：抓住治疗的黄金时机:身体给你的66个警告
出版社:鹭江出版社
随着工作和生活压力的加大、生活节奏的加快,人们多无暇理会身体上的一些小病小恙,从未想过要重视它们。殊不知,这些身体上的小小不适,正是大病到来之前的信号与征兆。我们只有接受身体给予的忠告,才能及时地了解病情、抓住治疗的黄金时机、维护自己的身体健康。本书从一篇篇的小案例入手,指出了身体给你的66个警告信号,并提供了有效的防病、抗病技巧,让你零压力地了解健康,是可以随时查阅及遵循的健康宝典。
推荐序一:小病别拖成大病再忙也要注意健康
“见微知著”这句古老的成语,用在说明现代人的健康观念上,竟然是如此的贴切!多年的临床医学专业训练,让我在行医的过程中,不断地提醒、教育我的病人,要他们“学会从小地方来观察身体的警讯以及患病的进展”。
在门诊中,我有时会询问患者症状持续多久了,是否曾经就医。我发现,竟有多数的病人是撑到无法忍受才来就诊的,他们不是太忙就是不以为意。现代人生活繁忙,精神压力也大,只有做好健康管理,才能有效地掌控自己的健康状况。除了定期做健康检查、保持良好的生活习惯和规律的运动之外,还要多注意身体的变化,这样才能够在疾病初期及早发现并治疗,才能避免“赚到了全世界,却赔掉了自己”的遗憾!
预防重于治疗,是临床医学中不变的法则。从小地方观察自己的健康状况,保持身体的最佳状态,才是最佳保健之道。本书从一篇篇的生活故事分析入手,可以让读者零压力地了解健康。
推荐序二:细微的警讯可能是疾病的前兆
现代人工作繁忙,很多人疏于保养,于是慢慢出现了不适的症状,如果没有及时处理,可能很快就会变成疾病。换个角度想一下,您开的车不是也要定期保养的吗?为什么对自己的身体反而不关注了呢?
从营养学的角度来看,人从30岁开始,身体的基础代谢率开始明显下降,这代表着身体的能量运用已不如从前。而如果饮食没有节制,运动没有增加,那么体重和体脂肪必然会开始飙高,而高血脂、高胆固醇、痛风等也必然会蓄势待发。
另外,当您的体重增加时,如果您的骨密度不够,您就必须考虑身体撑不撑得住。人在35岁之后,骨密度就不会再增加了,如果先天不良再加上后天失调,骨质就会慢慢崩解,甚至会出现空洞!
概括来说,“维护健康不怕慢,就怕站”,“抗老回春不怕晚,就怕散”。本书精准地抓住了现代人的实际需求,提供了有效防病、抗病的技巧,是可以让您随时查阅及遵循?的健康宝典!
何谓“健康”?一般人都认为身体没有病痛就算是健康。但依据世界卫生组织的章程,健康的定义是:“健康是一种生理上、心理上和社会关系上的良好均衡状态,而不仅是身体上没有疾病或不虚弱。”
举个例子。现代人营养过剩,如果再缺少运动的话,自然就会“心宽体胖”,肥胖症短时间内并没有导致疾病的发生,只是我们一般认为,肥胖者在外形上不够美,可能会让其产生自卑。然而,实际上,肥胖是引发诸多心血管及代谢疾病的元凶。由此我们可以了解到,真正的“健康”绝非表面现象,它必须从生理、心理和社会关系这三方面的表现去判断。
我们可以在周围看到许多这样的例子:老王为了赚钱养家,日夜加班,三餐不定;张大婶每餐必吃腌渍物,而且盐、酱油一定少不了;小李年纪轻轻就烟不离手、酒不离口,除了工作就是应酬;助理小云每天在公司8小时,手眼都离不开电脑;赵先生最爱吃肉,而且最不喜欢运动????这些每天发生在我们身边的例子,甚至也许还包括我们自身,都让我们不禁扪心自问:我真的“健康”吗?
现代人因为终日忙于工作,又要兼顾家中老少的生活起居,在“蜡烛”多头燃烧的情况之下,一些人开始产生了许多似病非病的症状,比如疲劳、失眠、便秘、精神不济等,不过大家往往以太忙为借口而未予重视。
20世纪80年代中期,苏联学者布赫曼提出了“亚健康”的理论。所谓的“亚健康”,是指人体处于健康和疾病之间的临界状态,即介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。
亚健康既可以向好的方向转化,恢复到健康状态,也可以向坏的方向转化,进一步发展为各种疾病。
处于亚健康状态时,其实人的身体内已经累积了不少致病的因素,即便身体暂时还未出现病症,但受工作环境、生活习惯、饮食起居的影响,不注意的话,将来有一天疾病爆发将是不可避免的。“亚健康”概念的提出,就是要提醒人们“防微杜渐”、“见微知著”。
本书的定位是家庭医学工具书,它为读者提供最精细的健康知识,也给已经出现疾病的人提出了最佳的饮食与生活建议。但是身体所发出的疾病警讯症状,会因人而异,呈现出来的结果也不尽相同,因此,如遇不适的话,我们仍建议您遵行专业医生的诊断与建议。
自我健康评量表
现在许多人因为工作或环境的影响,饮食方式与生活习惯长期处于“不健康”的状态而不自知。为了让读者更了解自身的健康情形,我们整理出了下列问题,请您试着回答。
小病别拖