文档介绍：更多精彩尽在纤衡减肥网瘦身减肥方法瘦身减肥方法减肥方法大全 更多精彩尽在纤衡减肥网饭后茶瘦身法?潮州古老的食谱在饭、茶、汤、食方面的配搭得宜; 除了令人不易长胖外, 配合适量运动可使减肥的效果更为显著。饭后茶减肥法的关键其实在于每餐之后喝一杯铁观音茶。另每餐尽量都煮汤作菜。汤水方面可尝试柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,这些汤水能帮助化脂、醒胃。饭则可配以咸菜姜饭或黑糯米饭。?注意事项: 虽然此方法简单, 但须持之以恒, 才能?渐见饭后茶瘦身的效果。更多精彩尽在纤衡减肥网绿茶瘦身法?绿茶含有多酚素、维生素、氨基酸等成分, 能调节脂肪代谢, 有降低血脂及胆固醇的作用, 并能有效减少体内脂肪。日常以绿茶化替其它饮品如汽水、加糖的饮料等,长期下来有助减重。?注意事项: 绿茶中的生物碱成分对痛风患者有害,所以痛风的人要喝淡一点的绿茶。此外,绿茶含有「皂素」, 能令茶起泡沫, 让胃部有饱涨的感觉, 但对健康不会构成影响。绿茶有利尿的功能,而且含有咖啡因,让人不易入睡,所以尽量不要睡前饮用。纤衡减肥 彩尽在纤衡减肥网?不同类型的运动都可帮助强身健体,但若单纯地以运动来减肥,则可能相当艰辛,因为要消耗 1 公斤脂肪的热量( 即约 7000 卡路里),则必须进行 175 个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。运动瘦身法更多精彩尽在纤衡减肥网蜂蜜断食瘦身法?将150 克的蜂蜜以水稀释,分多次于 1 天内喝完,持续两天,期间不可进食。?注意事项: 由于蜂蜜中含有矿物质, 两天的疗程不会对身体产生危险; 但绝不能超过两天, 否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥, 待身体慢慢适应后, 才可回复正常的饮食。更多精彩尽在纤衡减肥网白粥瘦身法?一碗粥中米的分量只是白饭的一半, 而且饭粒经水浸?泡后会发大, 吃下会令人有饱肚的感觉。因此, 减肥?者吃 1 碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。注意事项: 粥较容易消化, 所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。饮食——饮料纤衡减肥 身法?醋含有氨基酸,能促进消耗体内过多脂肪并转成能量,加强蛋白质和醣类的代谢, 减肥者只须持续每天喝一定分量的醋,一个月约可减掉 6 至12 磅。?注意事项: 这种饮食方法虽然不伤身, 但倘若只喝醋而不控制饮食****惯,促进消化而令身体吸收更多热量,体重反而增加。要注意胃下垂或肠胃有问题的人士不宜采用此减肥法,以免伤及肠胃。更多精彩尽在纤衡减肥网黄豆牛奶瘦身法?黄豆粉有丰富的纤维,所以若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用,能有效消除便秘及水肿,减轻体重。每天早餐前及临睡前都喝 1 杯,持续进行才可见效。?注意事项:混合后的黄豆牛奶宜尽快饮用, 不宜预早混合保存,以免牛奶变质。另外宜用脱脂奶, 避免吸收全脂奶的脂肪。更多精彩尽在纤衡减肥网黄豆粉可可瘦身法?黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末,含大量食物纤维。此外,由于黄豆粉本身带有少许甜味, 可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含 100 千卡的热量,在晚餐前饮用,不但能降低食量,亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。?注意事项:可可饮品中应尽量少糖。纤衡减肥 彩尽在纤衡减肥网抽脂瘦身法?在身体肥胖的部位如手臂、腹部或双腿,透过手术抽取皮下的脂肪,从而达到局部减肥的效果。事实上,抽脂只能做到塑型,要安全健康地减肥, 必须先从饮食及运动着手。另外,抽脂只对脂肪有效,肥胖的部位若是肌肉的话,抽脂减肥法便不可行。?注意事项:要注意抽脂减肥法亦有其副作用, 血液循环欠佳的人士最好别做环状抽脂,特别一次抽两三个部位较易发生危险,会有皮肤坏死的机会。