文档介绍：瘦为美减肥网 http://www. shouweimei .com/ 最快的减肥方法 http://www. shouweimei .com/ 最快最有效减肥方法 1 、吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。 2 、多喝牛奶每天摄入 1800 毫克的钙,就能使身体少吸收 80 卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些****惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学****晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。 3 、多吃蔬菜瘦为美减肥网 http://www. shouweimei .com/ 最快的减肥方法 http://www. shouweimei .com/ 蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素 C,有助减肥。 4 、多喝水最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于 72 摄氏度-就能燃烧 25 卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。 5 、把餐具都换成小号的把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了。 6 、稀释果汁每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少。 7 、注意少喝碳酸饮料白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕:即使是减肥可乐,所含的热量也是很高的。 8 、自制零食点心把三种或三种以上的豆磨成粉末,在正餐之间,用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚,还能避免吃进一大堆的垃圾食品,也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。 9 、专心吃饭瘦为美减肥网 http://www. shouweimei .com/ 最快的减肥方法 http://www. shouweimei .com/ 吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为分散注意力而不小心吃得过多,而且吃饭的时间延长了,也会导致吃进肚里的食物大大增加。 10 、停止吃零食下次再想吃零食的时候就嚼口香糖,挑那些味道很重的,像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。 11 、勒紧裤带当你意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候,尽量勒紧裤带,这样就能让你一下子就觉得肚子很撑。柠檬水——减肥≮美食原料≯柠檬若干榨汁≮美食做法≯ 1、公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、.每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。 3、必须搭配每日 15 分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。瘦为美减肥网 http://www. shouweimei .com/ 最快的减肥方法 http://www. shouweimei .com/ 美丽小秘密: 柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共 15 分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。吃八款美食让你一周能掉 10 斤如果你想在减掉多余脂肪的同时, 过着舒适、愉快的生活, 建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉 5kg 的方法。减重的速度最好维持在一周减掉 -1kg 即可, 快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易“回胖”。每日你应该保证基本的营养: 温馨提示: 最快的减肥方法提供,查看更多减肥方法请到最有效的减肥方法减肥网 http://www. shouweimei .com/ 最快的减肥方法 http://www. shouweimei .com/ 1、牛奶一天摄取 1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充, 这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。瘦为美减肥网 http://www. shouweimei .com/ 最快的减肥方法 http://www. shouweimei .com/ 2、鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。 3、脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为 80 卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。瘦为美减肥网 http://www. shouweimei .com/ 最快的减肥方法 http://www. shouweimei .com/ 4、豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“