文档介绍：【情绪管理】情绪是天那边的云彩(一院严景文推荐,2015年5月27日)推荐理由:情绪伴随着每个人的人生,既然我们不能规避TA,何不用心体会、陪伴、接纳TA,让TA成为生活的调味剂,而不是为其苦恼和烦心。一直以来我都害怕和情绪相处,知道要观察,知道要接纳,知道要容许,也知道情绪不是永恒的,但是做到就很难。大多数时间,当有情绪来临,如果是让我难受的,我会马上想办法去除掉,方法有:找好友聊天,找老师做治疗,找师父解决掉。然后高高兴兴的继续前行。要不然就会寝食难安,抓狂,难受,抗拒,发疯。什么,观察呀,与情绪共存呀,接纳呀,统统丢掉了! 而且不是我接纳了一种情绪,其他的就都一了百了了,根本不是这样的,几年前我学会了观察我的焦虑,接纳了她,不在为焦虑感到困扰,但是后面却又对愤怒束手无策,长达一年的时间我都在跟我的愤怒纠缠,好不容易有了改观,孤独的功课又紧接着出现,然后恐惧也来了,有时是一起出现,此起彼伏,现在又出现了伤心,难过的情绪,好像功课没完没了,层出不穷。情绪有如天上的云朵,而我是那云朵后面的蓝天,这就是真我和情绪的关系,大部分人都跟情绪纠缠在一起,认为云朵就是我,然后失去了对自己的观察能力,也失去了自控能力,跟随着情绪起伏,迷失在情绪的世界里,完全被情绪所掌控。蓝天恒在,而云朵来来去去,这就是真我和情绪的本质区别,知道了这个主次的关系,我们就比较可以和情绪相处了。有时候我们太认同我们的情绪了,就像钻进了一朵云里面,出不来一样,迷路了,忘记了蓝天才是真我,所以要学会站在一个平静的角度去观察情绪,与她保持一个距离,然后成为朋友,很重要,要不然就会毫无知觉的泡在自己酿造的痛苦蜜水里而不自知,成为一个怨天尤人的人,一说话就是指责,抱怨和受害,自己痛苦身边的人也受苦。”有一天一个好友打电话求助,我对她说:“我们不需要害怕我们的情绪,他只是一种情绪而已,就很开心,快乐的情绪是一样的,都是情绪而已,并没有什么可怕,不需要为了一种自己没办法解释的情绪而如此恐惧。”这段话也是说给自己听的,我也会****惯性害怕自己的情绪,当我孤独时,我就特别想要粘一个人,把孤独感打发走,当我伤心时,就想找个懂我的人,好好哭一场,把伤心哭走,不要再来烦我。这段话在我脑海里转了好几天,当有一天我又难过时,这段话就起作用了,我独自跟难过相处了一个上午,不再害怕和逃避,我认真的观察难过的样子,原来难过就是心头有些酸楚,这些酸楚如果往上走就会有眼泪下来,如果不走就会萦绕在心头,慢慢的舞蹈,其实并不可怕,甚至观察到后面我可以带着喜悦的心情说:哦,你就是难过呀,欢迎你,让我有机会去体验这种感受,这正是我想体验的,然后兴高采烈的去