文档介绍：晚饭不吃,饿治百病,不看是你的损失! 看一遍年轻十岁! 看两遍多活十年! 看三遍长命百岁! 健康生活,从现在开始近日,中国首席健康专家, 74 岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福" 秘方"。 ,你自己比老天爷管用万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命 15% 决定于遗传, 10% 决定于社会因素, 8% 决定于医疗条件, 7% 决定于气候影响, 60% 决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一定要是: 早上吃好, 中午吃饱, 晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药, 是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人 20% 不吃早餐, 50% — 60% 不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。 , 第一号不好的****惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活 20 年到 25 年,吸一次烟, 少活 11 分钟。我为什么比较年轻, 比较健康, 我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽, 你可以***,你不能***。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌, 这是死亡三部曲。 。你记住,一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤; 每天两个水果; 每天三勺清油, 不要超过 25 克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。 4. 人不是老死的, 不是病死的, 是气死的人哪能不生气?人是感情动物, 喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很清楚: “怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官, 气死了; 提不了教授, 气死了; 赚不了钱, 气死了;很多老年人为很小的事,气死了,我这里有很多例子。所以我说人“不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。” ,吃饭是个度,睡觉是个度, 锻炼也是个度。不锻炼不好, 过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的, 年轻人要快走, 逐步快走, 快到什么程度,一分钟要达到 130 步,心跳要达到一分钟 120 次, 才能达到锻炼心脏的目的。达到 130 步、 120 次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高 30% 到 50% 。一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。像我 30 年就这种体形, 军人体形。一旦胖了以后, 你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。 6. 喝醉一次白酒, 等于得一次急性肝炎世界提出六种最不健康的生活方式: 第一是吸烟, 第二是酗酒,过量饮酒。少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。喝醉一次白酒, 等于得一次急性肝炎。大家记住, 喝酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒,这叫安全量。 ,人就会生病有专家认为,人的疾病 70% 来自家庭,人们的癌症 50% 来自家庭,你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题, 容易短寿,这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了,这是一门学问