情绪与压力管理.ppt

文档介绍：1情绪与压力管理1课程模快?认识情绪与压力?影响情绪压力的自我对话?情绪管理的五大技巧?面对压力的应对要领1单元一认识情绪与压力1认识压力?压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受?压力因子与压力反应的互动与组合1以下的事件让你感到很大压力??承接一项超过自己能力的任务?跟一个严肃上司面谈?工作限期内无法完成?与同事有意见上的冲突?身体体能的负担较重?到了新环境面对新工作?和家人期望的相处模式不同1会导致压力的刺激?刺激不是单单由于压力源不同而不同的个人的性格和特性差距之类的因素也会直接决定压力源是否成立1压力源的各类心理性刺激温度、湿度、噪声、臭味、疼痛等造成扭曲根源的物质和现象等物理性刺激使人的感情爱到影响的各种事情包括“偶发性事件”和“日常性事件1心理性刺激偶发性事件日常性事件人生中发生的重大事件*亲人的去逝*离家、辍学*结婚、离婚*就职、迁职等日常的琐碎小事*一些今人烦躁焦急的事*工作上的麻烦*人际关系方面的纠葛*家庭生活上的急事等1A君和B君的不同刺激评价反应B君考试只是人生的一次关键经历面对考试临近A君考试失败=人生失败&急躁&不安&失眠&没有太大压力大威胁不可弥补小威胁可以重新来1压力的有利或有害,并非压力源本身,或压力源的强度形成,而是个人对事件或情境的反应(认知)使然