文档介绍：浅析体育锻炼对中年人身健康的影响衡阳师范学院南岳学院体育教育专业:边应摘要:中年人在事业上正外于成熟和上升的阶段,但在体质和生理功能方面正在逐渐减退和下降•身体机能开始逐渐衰退,各种疾病的抵抗能力明显减弱。中年人坚持体育锻炼有明显的抗衰老作用,能够平衡精神和心理状态,改善新陈代谢,增强神经系统的稳定性,防止器官功能的下降,提高免疫力。关键词:中年人;体育锻炼;,由青年过渡到老年这段岁月的时期。根据联合国世界卫生组织提出的新的年龄段的划分。中年人为45〜59岁这一•年龄阶段的人群。L2中年人的生理特征人到中年,身体机能逐渐由盛超衰。人体的衰老变化不仅表现在体表外形上,更体现在身体机能上,身体机能的衰弱主要表现在各脏器的储备力减少,适应力降低,抵抗力减弱,代谢效率降低等方面。,中年人开始进入衰老状态,身体各器官的细胞数量减少,肌肉开始萎缩使得手腿变细,力量也显著减退。脂肪逐渐增加,身体逐渐变得肥胖,可形成肥胖症,还有诱发脂肪肝,动脉粥样化,高血压等疾病的可能。人体水分也逐渐减少,由正常人体水分总含量约为体重的60%减少到身体水分总含量的为体重的51%。由于身体水分的减少中年人容易出现皮肤干燥,皱纹增多,便秘,血液黏稠度增加,流动缓慢,易导致脑血管及血管栓形成,而发生脑梗死或心肌梗死。,,,和人体运动的减少,致使骨供血不足,营良不良,肾脏机能也降低,严重是影响钙,磷代谢的平衡。结果导致骨骼的成骨细胞生长缓慢,骨中蛋白基质减少。骨组织中基质和骨盐的相对减少,引起骨骼脱钙,造成骨质疏松。因此,骨的弹性和硬度均降低,脆性增加,韧性减少,负荷力弱,易发生骨折。,软骨基质出现减少,弹性也随着降低,,关节的活动范围减少,特别是肩关节的后举,外旋,肘关节的伸展,前臂的内外旋转,使关节的回旋、,肌肉蛋白合成能力降低,肌纤维变细,肌球蛋的ATP酶活性下降•据研究,人的肌力在25〜30岁时最强,人到35岁以后肌力每隔10年递减10%〜20%.因而肌力下降,工作持久能力下降•,人体心肌上有褐色脂质沉着,,心输出量降低,,因血管壁上有脂质斑块沉积,血管壁弹性逐渐降低,管腔变窄,,使外周阻力增大,心肌的负担加大,,心肌储备能力减退,,弹性蛋白,酸性粘多糖的改变,以及钙、磷、镁的增加引起血管壁的硬化,弹性下降。血压因随年龄增长而增高,每增长10岁,。随年龄的增加,心血管许多调节功能