文档介绍：2016-12-27 1讲师:李庆远《《情绪管理与压力纾解情绪管理与压力纾解》》 2016-12-27 2人生四种活法: 快乐Ⅱ钱多/快乐钱多/不快乐ⅠⅢⅣ钱钱少/快乐钱少/不快乐 2016-12-27 3 请观察以下 10 个算式:发现了什么? ① 2+2=4 ④ 3+3=6 ⑧ 4+4=8 ② 2× 2=4 ⑤ 3× 3=9 ⑨ 4× 4=16 ③ 2× 3=6 ⑥ 3× 4=12 ⑩ 4× 5=21 ⑦ 3× 5=15 2016-12-27 4启示: ?为什么我们只注意到第⑩是错的,而不去注意前面9个式子都是正确的呢?这是一种****惯的思维****惯,“只看消极的东西,看不到积极的东西”?人的感觉是自已形容出来的:不要讲: 生病要讲: 健康烦恼快乐难吃好吃 2016-12-27 5 ?第一单元: 掌握情绪与压力 2016-12-27 6 1. 压力的定义压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候,压力就随之而来。通过了解压力的构成和你对压力的反应, 可以评估你是否需要更有效地运用压力。如果能够很好地运用压力,压力就能够助你成功。了解压力的起因,正确判断何时你停步不前并感受到压力。 2016-12-27 7 压力有很多种形式。它可能来自于别人或环境,也可能来自于自身。一个人需要同时扮演多种不同的角色,比如父母、伴侣、儿子、女儿以及领导;有时,人不得不面对挫折和变化。当你工作达到极限时,压力就会产生;一些重大的变化,如搬家或丧失亲人,也会造成很大的压力。压力是会积累的,因此,一系列小的事件会造成压力明显增加。 2016-12-27 8 2. 对情绪和压力的反应每个人对压力的反应是不同的。对一个人来说是一种挑战的东西,对另一个人来说可能是一种巨大的压力。一个人对压力的反应,取决于他的生活方式、社会背景和职业背景、年龄、文化、性别、教育和遗传因素等。一个人的精神状况和身体健康情况,也会对他所感觉到的压力大小产生影响。 2016-12-27 9消极的反应积极的反应感到陷入困境或失去控制感到筋疲力尽, 情绪烦躁变得更加脆弱和紧张充满目标感拥有更旺盛的精力和更多的灵感变得更加足智多谋、才思敏捷 2016-12-27 10 ,产生一系列影响。了解压力如何最大程度地提高你的创造力,增强自信心,促进健康。一定的压力会使你感到精力充沛,并能保持较长一段时间。如果压力很好地保持在一定的可控制的水平,它将激励你在较长的时间里做出高质量的工作。