文档介绍：佛门铁指功九式详解第一式阴阳九把两脚左右分开与肩同宽,两手伸展下垂,头正项直,舌顶上腭, 心往下沉, 气往下存, 徐徐呼吸, 深远意长, 先呼后吸, 吸气时意想天地万物之气透过百会穴、涌泉穴、劳宫穴集于丹田, 呼气时意想丹田之气通过双臂, 透过十指尖喷涌而出, 然后左臂向前抬起, 高与肩平, 五指平展, 手心向下, 右手手心向下扶于左臂上端肩前, 稍用力顺臂前搓, 达于指梢, 右手收回, 手心向上托于左臂, 自腋下向前搓至指梢,一上一下谓之一把,上为阳,下为阴,共九把。第二节行气运臂俯卧身体前后一直线, 不可凸臀凹腰。屈臂呼气身体下降, 用胸部接近地面, 吸气要做到全软如棉, 细软深长, 徐于丹田, 气满后将气从鼻孔喷出, 同时将双臂用力将身体撑起, 意念丹田之气经双臂从上向下贯注于掌心, 力尽而止。行气运臂乃指功之基础****练者不可小视。第三式行气运指运指之前, 要揉搓十指, 以活筋骨气血, 运臂与运指相同, 不同之处在于十指撑地,喷气时意想气由丹田经双臂从十指尖喷射而出。第四式一指功、第五式二指功方法如同运臂之法,不同之处是每手依次为一指,二指触地,喷气时意想气由丹田经双臂从单指、双指(中、食)两指喷出。第五式运气推车全身俯卧, 十指触地, 让同伴将己之两腿搬起, 如推车向前爬行, 力尽而止,初始要在平坦绵软之处进行。第六式行气跳指全身俯卧, 十指触地, 让同伴将己之两腿搬起, 先屈臂然后双臂用力向上向前撑跳而出,当手指接近地面时,迅速屈臂向前撑跳,力尽而止。第七式行气插沙备一缸或一小桶, 内装胶泥或黄豆、铁沙, 内掺少许花椒。站于桶前, 五指张开, 意想指如铁剑, 用鼻将气吸满后喷气, 用十指对着桶内猛插,只要每日坚持不懈练****日久必成。第八式洗手揉搓洗手可分为干洗和用药水洗手两种。干洗即练功后两手掌如在水中洗手一样来回搓摩, 活动手指的每个关节, 直至两手发热; 也可用花椒水洗手温度适宜,以活气血。-