腰椎间盘突出症的锻炼方法.doc

文档介绍：锻炼方法(1)俯卧沉腰法:俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉5-8分钟。图1:伏卧沉腰法(2)仰卧沉腰法:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉5-8分钟。图1俯卧沉腰法图2仰卧沉腰法卧鱼跃势上述两种姿势一天两次,每次做一至二势,腰腿痛基本消失后,再做加强腰背肌功能的两种姿势。(3)俯卧鱼跃势:病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次。(见图3)图3俯(4)倒走:每次10-15分钟。注意防跌倒。