文档介绍：-------------------------------------------- 精品文档 Word 可编辑值得收藏------------------------------------------------ ---------------------------------------------------- 精品文档值得收藏----------------------------------------------------------- 1 学****瑜伽的心得体会:做自在瑜伽女人最初知道瑜伽是从电视上一个女子在海边教大家练瑜伽开始的,至今还记得那些奇怪而又玄妙的肢体动作。没想到近年来, 动作缓慢优雅、讲求身心平衡的瑜伽, 成为全世界最流行的健康新风潮。从少数练****者的运动到时尚的最前沿,瑜伽的魅力,吸引了越来越多的追求者。轻柔酥软的身躯、美丽纤细的腰身是每个女人的梦想。与在健身房蹦蹦跳跳动感十足的塑身方式不同的是, 历史源远流长、充满神秘色彩的瑜伽以独特的静感修身养性, 借由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡, 恢复身体自愈能力的训练。包含静坐、冥想、呼吸和肢体伸展的瑜伽, 可以让人在繁忙、快速的现实世界中, 放慢脚步, 重新体验身体与心灵的奥秘。看着那柔美的身躯, 不禁感叹这需要何等的“功力”才能达到登峰造极的境界?专业的瑜伽导师告-------------------------------------------- 精品文档 Word 可编辑值得收藏------------------------------------------------ ---------------------------------------------------- 精品文档值得收藏----------------------------------------------------------- 2 诉我们:瑜伽其实并不复杂,大部分的练****者只要按照教练的指导完成规定动作就可以了。初学瑜伽的人,不论是身体僵硬还是柔软,都无关紧要。动作的要领就是要和呼吸联系好, 使身体和心情相关性日益加深, 以静养性全身贯通, 你会陶醉在自身由内而外涌动出的欢愉当中,得到心灵世界的喜悦。”练****瑜伽,周围的环境也很重要。在宁静的氛围下,才能沉淀内心,加以舒缓的伸展,透着放松,排除杂念,静心修****并不需要用力拉伸你的韧带, 所以没有什么受伤的可能。只需所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上, 同时不允许心思过于牵挂任何一个部位, 伸展到你最舒服的位置, 你能做到哪儿就在哪儿控一会儿, 不要强迫自己感到不舒服。练****瑜伽具有使人镇静的作用, 但最重要的还是调理作用。通过细微调整体内环境, 使呼吸、心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳平衡状态。像瑜伽当中的塔恩特拉健身法就能提升自身的精力、体力, 并从中汲取能量。瑜伽是走向身心健康的捷径。它有助于人体始终保持旺盛的精力,促进身心平衡,形体美、心灵美,情绪稳定,提高工作力和效率,永葆青春和健康。会馆地址: 西安市莲湖区西二环开远门地铁站下(B 出口) 路西向南 100 米开远半岛商务5 号楼 15层咨询电话: 029-89308263 ********** (张女士) ********** (王女士) 长按识别二