文档介绍：老人保健须早饭晚吃晚饭早吃人讲究“早睡早起身体好”的****惯, 尤其现在天亮得早了, 老人们更是早早起床, 出门遛弯。这倒不是什么坏****惯, 但如果因为起得早, 吃饭也早的话, 就不提倡了。人在睡眠时, 绝大部分器官都得到了休息, 只有消化器官仍努力“工作”, 消化前一天的食物, 直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早, 就会干扰胃肠休息, 使消化系统疲劳应战。清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退, 需要排除废物的时间更长,如果吃饭过早,会导致代谢物在体内堆积。建议早起后,先喝点水, 8 点以后再吃饭。与早饭要晚吃相反, 老人的晚饭要尽量早点吃。生活中, 不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭, 因此晚餐常常会拖到七八点, 可这个时间吃晚饭, 对老人健康非常不利。因为老人睡得早, 九十点钟就要上床了, 如果七八点才吃饭, 身体根本没有足够的时间来彻底消化食物, 很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况, 还可能影响睡眠质量。另外, 如果晚饭距离睡觉时间太近,身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙,有可能导致尿路结石。所以,老人最晚要在 7 点之前吃完晚饭。(实****编辑:黄振) 保健一周热文推荐· 保健妙招让你摆脱“黄脸婆”·“早上梳头养生作用比洗脸重要· 吃零食的致癌程度与辐射相同· 女性必须掌握的补血圣经·养颜食物各有侧重不能一概而论· 脚上信号反应出全身器官的健康· 夺命恶****正在吞噬你的性命· 神奇“3 分钟”助你健康长寿