文档介绍：军训手抄报资料军训期间的自身健康在军训的过程中,同学们进行了较为剧烈的运动。所以在军训结束后要注意自身的保健,这样才能保证身体不受伤害。首先,军训一停,不要立即停下来休息。人们在剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中,由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应该再做些放松调整活动。比如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳,并且能减轻第二天肌肉的酸痛感。其次,军训结束刚刚开始休息时,不要立即喝大量的水。军训时的天气都很炎热,出汗也很多,身体内的盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,如果因为口渴一次性喝很多的水,会使血液中盐的含量降低很多,会发生肌肉抽筋等现象。再加上剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中,脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,让人产生头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多,胃肠也会出现不舒适的胀满感,如果躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不能一次性喝水过多,应该采用“多次少饮”的方法喝水。再者,军训一停下来不要马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调。因为如果剧烈运动刚一结束就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉,会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。如果在剧烈运动后立即就下