文档介绍：懒人作战计划一个月快速减肥十斤,爱美网教你如何快速减肥【摘要】减肥是永远不褪色的热门话题。时下,夏季就要到了,许多妹妹为了满身的赘肉苦恼着。还有一个月的时间就要穿短袖短裤了,怎么办?有没有好的急救身材的好方法?有,不要着急。想在一个月内瘦下来,首先要找到我们的肥胖之源和肥胖类型,然后对症下药,保证让你快速减肥。下面我们就来看看具体的减肥作战计划吧! 【正文】检测放大镜肥胖原因大不同找出肥胖之源? 全身型肥胖: □无腰身,腹部凸出□全身脂肪松软□三段腰,腰赘肉多□腰部曲线严重变形□大腿赘肉肥厚,内侧有肥胖纹□臀部大且外扩下垂□腿部和大腿外侧线条较粗局部型肥胖: □不是天生肥胖,只有部分肥胖问题□喜欢吃宵夜,小腹凸出□下盘越来越雄伟□臀部外扩且下垂严重□大腿越来越粗,和小腿不成比例□有便秘问题□蝴蝶袖下垂问题严重 PART 1一个月慵懒美人瘦身作战计划开始! 当个完美比例的超正美女! 坊间上一堆流传的「超有效」减肥法,书店里有琳琅满目的瘦身书和教妳如何减肥的工具书;电视上介绍一些「超神奇」的瘦身法…妳全多尝试了,可是还是瘦不下来!到底是什么原因呢? 肥胖原因大不同:对症下药抢救窈窕和健康别干着急寻求减肥偏方,想想你是否勇敢正视自己的肥胖问题?肥胖问题是哪些?寻求专业的医师找出你真正肥胖的原因,并请营养师给予最适切的建议和减肥食谱,相信你一定瘦的下来! 先找出肥胖之源再寻求解决之道: 在肥胖的原因中,你是属于哪一种? ,像有些人是不管怎么大吃大喝都不会胖,而你光是喝个水都会胖,这和个人体质有很大的关系,但先天体质并非唯一造成肥胖的原因,可以靠后天的努力,来保持健康轻盈的体态。 ,当脂肪细胞没有填满时,人会比较容易感到肌饿。脂肪细胞只会增加不会减少,因此曾经肥胖的人,瘦身后也会因为脂肪细胞未被填满,而常常要与自己的食欲作战, 以免造成复胖。 ,体重会增加,身体消耗量的方式主要有下列三种: : 基础代谢率是指人体为维持各项身体机能及器官组织正常工作,所需消耗的卡路里,基础代谢越低者, 越易肥胖。 ,会消耗比较多的能量。 ,摄取蛋白质时,所消耗的能量最多, 有益减肥。控制食欲持续运动吃出窈窕运出纤体上周在找出肥胖原因之后,就要针对肥胖类型对症下药,不管是小腹中广型或是浮肿虚胖型,来个减肥急救 CPR ,也能找回窈窕与健康。肥胖类型:「局部肥胖+小腹中广型」许多美女都有腹部肥胖的困扰,久坐办公室、缺乏运动,造成脂肪局部堆积在腹部、臀部和大腿,想要恢复窈窕身材,多运动是不二法门。局部肥胖者的主要肥胖原因,可能是常吃宵夜、饮食不正常、压力情绪因素、便秘、缺少运动有关系, 减肥计划不妨朝「吃出窈窕、运出纤体」双向进行,循序渐进,你也可以瘦得看得见,瘦得很健康! 减肥急