文档介绍：五步拳教案学校:楚雄龙江中学年级:高二年级人数:47人教师:刘龙明指导教师:张晓源时间:2011年10月24日教 (1-10)(复习)  点1.     五步拳(1-10)动的教学。%的学生理解五步拳的动作方法。 %的学生掌握五步拳的动作方法。 。%左右。 难  (1-10)动动作的掌握。课的部分课的内容组织教法与要求      准   备  1.     组织上课①老师或体育委员整队,检查人数②教师宣布课的内容、目的、要求。  ①绕场跑方法:一路纵队成绕场跑动。 目的:热身②集中注意力游戏(正反口令)方法:教师下口令学生在口令指挥下做动作,(例如:向右—转,学生就向左转)。组织:两列横队▽××××××××××××要求:快、静、齐组织:由两列横队变成一路纵队成螺旋型。要求:保持队形,稳定节奏。 组织:两列横队  部   分    目的:集中注意力。③:发展身体伸展性关节灵活性。要求:注意力集中,动作准确无误,犯错误者到队伍前表演节目,如不表演就得为自己的失误向大家表示深深的歉意。组织:两列横队成体操队形要求:动作伸展、到位,充分活动开死肢及全身各关节。 注:每节两个8拍。  基    本      部五步拳(一套)一、武术的基本动作:拳(立拳、平拳)、掌、勾、(弹踢、冲拳)、弓步、马步、仆步、虚步、歇步1、拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要点与要求:拳握紧,拳面平,直腕。学法与步骤1、握拳基本动作做法2、认真观察教师示范3、听教师讲解动作的结构4、与教师一起练习5、自己练要求:学生掌握的动作一、组织:一或二列横队▽♀♀♀♀♀×××××二、教法与步骤1、介绍拳的作用2、先让学生握拳3、教师示范武术里的握拳4、讲解拳的结构5、学生跟老师一起练6、教师纠正7、学生练习  分          2、掌:四指并拢伸直,拇指弯屈紧扣于虎口处。3、勾(手):五指第一指节捏拢在一起,屈腕。4、弓步:前腿弓,后腿绷,前后两脚间距离四个竖脚掌的长度,挺胸、塌腰沉髋,眼视正前水平方向;前大腿同后腿成一直线,前腿膝盖不能超过脚尖。后脚脚尖微内扣斜前方(约35度),双脚全脚着地,两手腰间抱拳,左脚在前为左弓步;右脚在前为右弓步。要领:前腿弓,后腿绷,挺胸塌腰,沉髋合髋,两脚分别在一条纵线的两侧,两脚内侧横向相距约10厘米。左弓步5、马步:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后脚尖向前,屈膝屈髋半蹲,膝不过两脚尖,大腿略高于膝,全脚着地。身体重心落于两脚之间。挺胸塌腰,脚跟外蹬。两手可一、组织:一或二列横队二、教法与步骤1、介绍掌的作用2、教师示范武术里的掌3、讲解掌的结构4、学生跟老师一起练5、教师纠正6、学生练习一、组织:一或二列横队二、教法与步骤1、介绍勾手的作用2、教师示范武术里的勾手3、讲解勾手的结构4、学生跟老师一起练5、教师纠正6、学生练习同上一、组织:一或二列横队二、教法与步骤1、弹踢腿冲拳的整个过程示范2、分解讲解要领3、学生跟老师一起练4、教师纠正5、学生练习成拳抱于腰间、直臂推掌或环抱胸前。目视前方。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。要领:挺胸塌腰,脚跟外蹬,两脚平行,目视前方。6、仆步:两脚左右开立,右腿屈膝全蹲,脚尖和膝关节外展,臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆,脚尖里扣,两脚掌全脚掌着地,两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步;仆右腿为右仆步。要领:挺胸塌腰,平仆腿一侧沉髋。左仆步7、虚步:两脚平行开立,宽约脚长的三倍,屈膝半蹲,大腿接近水平全脚掌着地,重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸,塌腰,脚跟外蹬,膝不过脚尖。虚步要求前腿虚,后腿实,虚实分明。要把身体的主要力量放在支撑腿上,虚步占三分。要领:挺胸立腰,虚实分明。左虚步8、歇步:两腿交叉靠拢全蹲,左脚全脚着地,脚尖外展,右脚前脚掌着地,膝部贴近左腿外侧,臀部坐于右腿接近脚跟处。两手成双摆掌或抱拳于腰间。眼向左前方平视。左脚在前为左歇步;右脚在前为右歇步。要领:挺胸塌腰,两腿贴紧,腰向前腿拧转。歇步冲拳和双摆掌歇步9、马步冲拳:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后脚尖向前,屈膝屈髋半蹲,膝不过两脚尖,大腿略高于膝,全脚着地。身体重心落于两脚之间。挺胸塌腰,脚跟外蹬。目视前方。冲拳的时候拳要打在与胸窝平行直线,拳头捏紧,不打的拳一定要抱拳于腰间。要领:两脚平行,脚尖向前,全脚着地,半蹲膝不过两脚尖,挺胸塌腰,脚跟外蹬,重心落于两脚之间,拳打胸窝,目视前方。马步左右冲拳10、弓步冲拳: