文档介绍：《运动与健康》(讲座1),身体机能素质还在迅速发展过程中,在参加专业课程学****职业技能训练和专业实****时,体育运动可以对身体起到重要的养护作用。去年新生入学军训期间北京大学有3500人,6000人次昏倒或不适,四川的某高校有600人次昏倒或不适。学生体质健康状况令人担忧,我们未来国家的栋梁究竟该怎么办?.说到身体健康这个问题,“预防胜于治疗”是绝对的真理。每天当我们盘算要不要锻炼、该吃什么喝什么、要不要控制体重、要不要抽烟、该如何应对压力的时候,我们也正在决定要不要让自己得心脏病、中风、糖尿病、多种癌症以及其他一些慢性病。对于我们当中的许多人来说,改变几个重要的生活****惯就能极大减少患病风险,还能提高我们的生活质量。.运动与身体健康究竟有什么关系?怎么认识你的身体并选择好适宜自己的运动锻炼方法并制订适合你的锻炼计划;怎么评价自己的运动健身效果?在本讲座的学****中,你不仅对这些问题有更全面的了解,而且还能找到适宜自己的运动锻炼方法。.第一节运动与身体健康的关系同学们你们知道吗“人为什么要运动?”其实我们真正该问的是,“为什么不运动?”运动的好处有千千万万条,尤其是适量而有规律的运动可以增强体质、改善健康,也能改变你对生活的看法。每个人,无论男女老幼,不管身体条件如何,都能在运动中有所受益。.长期来,许多同学对运动的期望很高,以至于被一些夸大的说法所误导。然而,当这些期望落空后,他们会彻底放弃运动。而运动本应带给他们的好处,也由于他们轻易放弃而从身边溜走。你可能偶尔参加几次班级或学校组织的体育运动或体育比赛,这不会让你的健康有什么彻底改变,也没法让你强烈地感受到运动健身的好处。但是,我们现在有大量的证据表明,对大多数同学来说,不同水平的运动都能带来健康----你需要根据自己的情况选择合适的运动项目和强度。.举个例子吧:研究证实,运动多一些的人患心脏病或***糖尿病的风险会大大降低,即使仅仅是做园艺、爬楼梯、散步之类的悠闲运动,或快走、打球等中等强度的体育运动。.如果你不但进行运动健身,还坚持—些好的生活****惯,如摄入低脂肪、高碳水化合物的饮食、不吸烟等,那么这两者的结合,会带你想要的健康状态,这不仅包含身体上的健康,还包括精神上的愉悦。----(美国)斯坦福大学预防医学研究中心:韦斯利·F-(一)运动能改善你心血管健康据美国斯坦福大学预防医学研究中心研究表明:运动会显著降低冠心病的发生----冠心病是多数突发性心脏病的肇因。过去十年的研究已经发现,不论男女,经常运动的人死于冠心病的几率大大低于****惯久坐的人。各种各样的活动都会对健康有益,尤其是各类有氧运动的效果最佳。心血管保健的最好方式就是制定有氧运动的日程表,每天都应有超过30分钟的运动时间,如果不能做到每天都运动,也要保证一周有3~4次的运动。.