文档介绍：一个月减肥,瘦掉 18斤作者:寥泬下载这篇文章的同学们,应该都是想要减肥的同学们把。在此,希望你们也能同我一样减肥成功~好了,我也就不罗嗦了。进入主题把:) 说到减肥,很多人自然而想到的就是吃减肥药,那个减肥药效果好,就吃哪个。但有些时候你花了很多钱,效果却显示不出,这钱就等于是打水漂了,而且我个人不是很赞同吃药减肥,这对身体会有一定的影响啦。有很多人也有想到断食只喝水,但你们有木有想过,你只喝水,你的营养都会减少,反而对身体不健康。只吃水果蔬菜,吃水果蔬菜虽好,但每天吃这样对营养的吸收还是会大大减少的噢,对身体也是不健康的。所以还是适量吃点肉肉的【呃,冒似我又啰嗦了== 】我也是减肥人士,但肉我还是吃的,一个星期吃一次,一次只吃 1,2块【少吃点猪肉多吃点鱼肉,对各方面都是很好的】。早饭要吃的饱饱的,多多的,好好的。早上吃饭前最好喝杯新鲜柠檬切片加蜂蜜加温水,加蜂蜜是清理肠胃,不会增胖的; 或者也可以去喝苹果醋或葡萄醋加蜂蜜加水【蜂蜜加多点,因为太酸会对牙齿不好】,这样每天早饭前持续喝一是清理肠胃,二是对皮肤也会有一定的好效,三是帮助减肥。早饭随便你吃什么,但唯一一点,请吃的饱饱的喔~~ 我早饭一般都是吃,烤面包,牛奶,荷包蛋, 2 条培根,一小碗的蔬菜沙拉^_^ 中午吃饭,吃个半饱。接着,放学后/下班后,走路回家,或者回到家,放下书包/拎包,然后出去散步别忘带上一小瓶水 for example :竞走,或慢跑,跑一至两,三个小时。然后回家洗把热水澡,看看电视,上上网,跟家人聊聊天等等。晚饭,我是完全不吃的,如果在晚上不****惯不吃晚饭的同学,可以去削个雪梨或苹果, 然后拿个百分之零 fat的原味的 yogurt ,扮着吃