减肥食谱一周瘦10斤.ppt

文档介绍：2016 减肥食谱一周瘦 10斤序上面四位是我们通过调查研究使用减肥食谱成功瘦身的 MM, 但因个人体重、体质的不同,所瘦重量稍有差异,相同的是所用的减肥食谱、与辅助减肥磁石经络法乐美塑身每日贴,以及成功瘦下来后的良好****惯。下面一起来看看她们是怎么瘦下来的吧~张某某赵某某刘某某李某某注每天早上起床后拿出磁石经络法乐美塑身每日贴洗净肚脐中心, 揭开护膜, 磁石对准肚脐中心,黏贴上即可每天贴8-12 小时,冬天贴 24小时 14 23 早餐:一杯脱脂牛奶咖啡、两片全麦面包,一个煮鸡蛋中餐:麻酱腐乳菠菜菠菜( 500 克)白灼后, 用芝麻酱腐乳调汁浇拌晚餐: 鸡胸肉、白蘑菇、西兰花、胡萝卜切件加入少许清水及蚝油焖煮, 待汤汁略浓稠后待用, 煮虾子面捞起,拌汤汁早餐: 1 杯豆浆,2 片全麦面包, 1支香蕉中餐:土豆放在水里煮熟, 捞起来粘番茄酱或者土豆煮熟去皮成泥拌入盐及胡椒粉晚餐:番茄炒鸡蛋配软饼(100 克)番茄250 克切丁与鸡蛋 2个搅拌后加盐,炒熟(橄榄油少许) 早餐中餐早餐:脱脂牛奶麦片粥 1碗, 1个苹果中餐:一碗蘑菇、鸡胸肉切片,香菜切段,下锅炒香加入少许水烧开, 加盐、酱油、胡椒粉调味做汤底煮银丝面( 100 克) 捞入汤中。晚餐:芹菜、彩椒、胡萝卜烤鸡肉去皮鸡肉( 100 克)以柠檬汁、胡椒粉、盐腌制几分钟,芹菜、彩椒、胡萝卜、等切件入烤盘烤熟(不放油) 晚餐 40% 40% 早餐:脱脂牛奶麦片粥一碗, 坚果、葡萄干 1把中餐:苹果 1 个、梨 1 个、樱桃萝卜5 个、樱桃番茄 10个,将梨和苹果去皮切成丁, 樱桃萝卜和樱桃番茄一分两瓣准备一平盘,水果放于盘内, 最后将沙拉调料挤在中间。晚餐:去皮鸡肉( 100 克)以咖喱粉腌制几分钟,将蘑菇、西兰花、土豆等切件入烤盘烤熟。 35% 35% 25% 25%LOGO 谢谢观看