文档介绍：六色底练****建议和心得体会六色底练****建议和心得体会一、 训练方法在准备练****前我看了一些练****方法和心得,也请教了几位大神,综合制定了下面的练****计划。后面根据自身情况做了调整。训练计划如下(白底为例),一个月的时间为初步适应。Days1-4只练****黄色Days5-9只练****蓝色Day10-练****黄色与蓝色,总是选最好做的一面做十字Days11-15-只练****绿色Day16-只练****绿色,蓝色,黄色Days17-21-只练****红色Days22-26-只练****橙色Days27-30-练****白色以外的所有颜色Day31以后:除非你封魔,每次都用六色底二、 练****记录1、各底初步适应4月24日:绿底练****50次,方法层先和CF0P,未计时4月25日:绿底练****50次,方法CF0P,平均17秒4月26日:绿底练****50次,方法CF0P,平均16秒4月27日:绿底练****50次,方法CF0P,平均15秒4月28日:蓝底练****50次,方法层先和CF0P,未计时4月29日:蓝底练****50次,方法CF0P,平均15秒4月30日:黄绿蓝混色练****100次,方法CF0P,平均15秒5月1日:红底练****50次,方法层先和CF0P,未计时5月2日:红底练****50次,方法CF0P,未计时5月3日:红底练****50次,方法CF0P,平均15秒5月4日:橙底练****50次,方法层先和CF0P,未计时5月5日:橙底练****50次,方法CF0P,平均15秒:黄绿蓝红橙混色练****1000次,方法CF0P,平均秒:黄绿蓝红橙混色练****500次,方法CF0P,平均秒:黄绿蓝红橙混色练****1000次,方法CF0P,平均秒2、 慢拧训练连贯性最后这组1000次明显感觉遇到瓶颈,主要问题就是F停顿较多,然后开始调整练****方法,以慢拧为主,增强适应性和提高连贯性。调整后成绩稳定在3、 增加练****量强化训练进行了三天强化训练,练****量分别是300次,400次和200次。500次平均进入SUB11,同时12次平均SUB10。从总平均上看不出太大进步,但进10的次数大幅增加,我认为这是一个质变。根据之前白底的经验,小黄人在的时候有过质变,并迅速进入SUB9o这说明对小黄人来讲进入解决了主要问题,加强练****即可迅速进步。4、LSLL训练极限适应各色不以白黄作为底进行LSLL训练,每天100次,主要目的是快速对其它底色进行识别,提高反应速度,经过3天的LSL训练,成绩突然进入SUBlOo5、练!练!练!一个月的初步适应,两个月的大量针对性练****六色底基本练成!总计练****量2-3万次。以后不论是练****和比赛均为六色底。三、心得体会对于SUB10的选手来讲,白底改六色底的难度还是很大的,毕竟颜色歧视已经很厉害了。记得有人建议在AVG12的时候改六色底,个人感觉还是很有道理的。一是对CF0P有了较深的理解,刚好也需要大量练****提高成绩;二是对白色的印刻还不是太深,接受其它颜色也相对容易。改六色底,要提前做好充分的心理准备,最大的难度就是心理关!我们刚开始计划3年的时间,毕竟小黄人3年后才12岁。他心态比我想象的好很多,每天坚持按既定的计划练****但是期间偶尔还是会出现急躁的现象。这点应该是大多数选手改六色底遇到的最大的问题,心态不平衡,以至于难以坚持下来!听说小南是SUB8的时候改的六色底,难度可想而知。但是有惊人的练****量支持,小南成功了!据说他每天每种底色各2