文档介绍：三十二式太极剑剑谱起势:①两脚开立②两臂平举③转腰摆臂收脚屈蹲④转腰上步弓步前指⑤盖步穿掌坐盘展臂⑥左外后上步⑦屈左臂弓步接剑第一组一、并步点剑: ①绕剑跟步②并步前点二、独立反刺: ①撤步崩剑②丁步挑剑③提膝反刺三、扑步横扫:①撤步压剑②反穿剑指扑步扫剑四、向右平带: ①收脚收剑②上步送剑③弓步右带五、向左平带: ①收脚收剑②上步送剑③弓步左带六、独立抡劈:①收脚转体抡剑②上步举剑③独立劈剑七、退步回抽: ①退步提剑②虚步抽抱剑八、独立上刺①转腰拨步②提膝上刺第二组九、虚步下截: ①向后退步②转体摆剑③虚步下截十、左弓步刺: ①撤步提剑②转体撤剑③收脚收剑④弓步平刺十一、转身斜带:①扣脚收剑②提脚转体送剑③弓步右斜带十二、缩身斜带: ①收脚收剑②退步送剑(反穿剑指)③丁步左带十三、提膝捧剑: ①退步虚步分剑②提右膝捧剑十四、跳步平刺: ①落脚沉剑②送剑前刺③跳步压剑④弓步平刺十五、左虚步撩①收脚后绕剑②上步绕剑③虚步撩剑十六、右弓步撩: ①转体绕剑②上步绕剑③上步弓步撩剑第三组十七、转身回抽: ①后坐收剑②弓步送剑③后坐抽剑④虚步前指十八、并步平刺: ①转体移步②并步平刺十九、左弓步拦: ①转体绕剑②上步绕剑③弓步拦剑二十、右弓步拦: ①撇脚绕剑②收脚收剑③弓步拦剑二十一、左弓步拦:①撇脚绕剑②收脚收剑③弓步拦剑二十二、进步反刺:①盖步收剑②高歇步后刺③上步挑剑④弓步反刺二十三、反身回劈:①转身扣脚收剑②提脚举剑③弓步劈剑二十四、虚步点剑:①落手收脚②转身上步举剑③虚步点剑第四组二十五、独立平托:①后插步绕剑②转身上托剑二十六、弓步挂劈:①转身挂剑②上步举剑③弓步劈剑二十七、虚步抡劈:①撇脚转腰抡剑②上步举剑③虚步劈剑二十八、撤步反击:①提脚合剑②撤步侧弓步反击剑二十九、进步平刺:①提脚横剑②垫步收剑③弓步平刺三十、丁步回抽: ①扣脚后坐②丁步抽抱三十一、旋转平抹:①摆步横剑②扣步抹剑③虚步分剑三十二、弓步直刺:①提膝收剑②弓步直刺收势:①后坐扣脚②转身接剑③转身摆剑④跟步落剑⑤并步还原太极剑学习的两个阶段一、初级阶段在初期,一定要做到动作的准确和规范,熟练掌握之后将其融会贯通。 1、剑法清楚动作正确演练太极剑,首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领,以及剑法之间的区别。初练时,最好要根据动作名称来练习。 2、动作基本连贯要做到动作基本连贯,就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。此外,还需要将其灵活运用,而不是单纯按顺序打一遍。二、提高阶段提高阶段要求剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手,胜对强敌;各家风采、风格突出。 1、剑法准确、动作协调在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确,不仅要懂剑法,而且要明剑理。剑法动作比较复杂,对人体的协调性要求很高,协调是美的基础,也是提高劲力的基础,怎样才能作到协调呢? 重要就是我们要协调自己身体的放松,配合身体个部位的作用。①全身放松全身放松,以便于协调; ②以腰为轴以腰为轴,通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调; ③剑指配台演练太极剑时,要求明白剑提的作用、动作路线,剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调; ④虚实分时演练太极剑时,还要求注意心的变化,上步时,开始重心先不变,先虚步上步,然后重心才慢慢变换到下一个动作,重心的变换与