文档介绍：太极十二拍方法本法共十二节,每节拍打均为 36 次。双掌在击拍时, 一定要掌心正对击打劳宫穴。拍打时要全神贯注,拍打到哪里意念随到哪里。拍打要用脆劲,不要用拙劲。要轻重相兼, 缓急相辅, 要以肩带动手, 即以肩为“根”、以臂为“枝”、以手为“梢”。拍打的强度包括膝盖弯曲度和身体摆幅度, 视体质而定,循序渐进。劳宫穴:在手掌心,当第 2、3 掌骨之间偏于第 3 掌骨, 握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。拍打法简单易学, 以太极拳为中架, 以气功的行气为基础, 拍打经络、穴位使气血畅通, 从而感到全身轻松, 双腿有力, 行走如风。老年朋友合群一起参加, 那更是能进入最佳状态, 从而达到强身健体之目的。准备两脚平行站立与肩同宽,膝盖弯曲稍超过脚尖,高血压内八字, 低血压外八字。膝盖弯曲度视体质强弱而定,可高位也可低位,振动的幅度可强可弱, 均以身体可行度而定。马步桩: 头顶虚悬、双目垂帘、舌顶上腭、面带微笑、含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋开跨、舒指松腕、尾闾中正、宽胸实腹、顺臀溜胯。招式第一节震撼大地拍地双手朝下,弯腰微屈膝,头略低,目视地面击掌, 以肩部带动前臂, 两掌相对而击, 击打的声音波及大地, 使大地的回声波波及自己, 回声的音波称之为信息反馈,也就是地球的气息波从腿达到全身。切忌仰头, 以免气血在颈部不得疏通, 使得脑部供血不足,头低下则气顺,骨髓之气血补充大脑。共拍打 36 次。第二节震撼自己拍“人”身体直立, 两脚开立与肩同宽。双手掌相对, 十指朝上, 双手在胸前膻中穴前合十击掌( 又称打开心门) 36次。击掌时双腿同频弯曲振动, 击掌与屈膝同步。结束后双手自然落下。膻中穴: 位于胸部正中线上, 平第 4 肋间, 两乳头连线的中点。第三节震撼宇宙拍“天”身体直立,两脚开立与肩同宽。双臂高举过头,双手指朝上, 劳宫相对, 在头顶百会穴顶上成环状击掌。高血压者在头前击掌。然后双手缓慢分开,注意两臂分开,距离不得超过肩宽。击掌同时顶胯。劳宫相对共拍打 36 次。击掌时, 环状的音波直达宇宙, 再从高天下来的信息波反馈到你的自身, 一来一往信息互换, 从宇宙来的能量进入你的体内,双臂成环,犹如光圈,形成一个辉光照射,随着身体强壮光度也在增强。百会穴:位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。顶跨: 身体后仰, 双腿曲膝, 一腿一步之距脚尖向前固定好, 由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶。教学视频中,此节称为“震撼百会”。第四节拍心拍肺拍心、肺身体直立, 两脚开立与肩同宽, 双手手指斜向上拍打双乳上部 36 次。击掌时双腿同频弯曲振动,击掌与屈膝同步。结束后双手自然落下。此节可使肺部得到治疗。如肺气肿、肺结核、气喘、气管炎、咽炎、食道炎等。可使肺叶气血流通,并能容纳更多的氧气,对心脏更是有奇特的疗效。如二间半狭窄、房颤、早博、心缺血、冠心病、心包疾病等, 对胸膜炎、乳腺增生等都能得到相应的疗效。第五节肝胆脾胃拍肝、胆、脾、胰身体直立, 两脚开立与肩同宽, 双手拍打季肋区 36 次。右手在肝、胆部位,左手在胰、脾、胃部位, 手指相对, 劳宫向内同时拍打。双腿同频弯曲振动, 击掌与屈膝同步。结束后双手自然落下。此节可治疗肝胆疾病如肝硬化、肝肿大、甲肝、乙肝、肝炎、胆结石、胆管狭窄、胆囊炎等。对脾肿大、十二指肠溃疡、胃溃疡、萎缩性胃炎、贲门、幽门