文档介绍：按摩方法 1. 按摩疗法: (1) 以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次, 达到放松肌肉的目的, 再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎, 环跳, 肾俞, 志室, 大肠俞, 委中穴, 每穴按压 2 分钟可反复数次. 接着用腰部后伸板法, 患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次, 使局部产生温热感, 同时配合腰部侧板法左右各一次. 先扳患侧, 再扳健侧. 有下肢放射痛者可在局部使用衮法, 并配合按摩委中, 阳陵泉, 绝骨等穴. 对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引.(2) 先掐人中穴再取三阴交, 复溜, 承山, 委中等穴掐点揉按各数十次, 尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物, 揉按 100 次, 腰痛加脘骨, 阳陵泉, 背部加昆仑, 委中. 因损伤而致腰痛者, 用手指弹拨膝后, 腘窝处的肌腱数十次, 用力并应产生酸胀热感, 平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴,每 10 分钟左右轮换一次. 2. 自我按摩( 也可由家属操作): 先用手掌揉腰部 20~30 次. 再用肘部拨揉腰椎两侧( 痛点处) 20~30 次, 其间按压天枢, 气海各一分钟, 捏拿小腿后侧(腓肠肌一带) 3~5 次. 以上手法每日早晚各作一次. 3. 指针疗法: 患者仰卧, 术者立于患者足前下, 用右手食指弹拨左足昆仑穴, 当弹拨右足昆仑穴时, 用左手食指尖放于穴上, 首先向下压力, 然后向外踝方向滑动, 弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动,而患者感觉麻痛或有触电感向足心放射, 两侧穴各弹拨三次. (注意:只出现痛未出现触电者, 腰痛可减轻, 而不能消除, 必须出现触电样感而麻至足心, 腰痛才全消失) 4. 刮痧疗法: 以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具, 然后沿大椎, 天柱→大抒一段, 天柱→魄户一段至膏肓, 神堂. 配穴: 命门→腰阳关一段, 肾俞→腰根, 委中刮拭, 再刮膈俞, 三阴交穴. 拔火罐方法: 1 、是投火法:将燃着的酒精棉球投进罐子,然后将罐子迅速扣在要拔的部位。 2 、是闪火法:一手拿罐子,一手用镊子夹着酒精棉球点燃,将火在罐里晃一下就拿出来,马上扣在要拔的部位。 3 、是贴棉法:将蘸过酒精的棉球贴在罐里,用火柴点燃后,迅速扣到选定的部位。 4 、是瓶盖法:在小瓶盖内放一个酒精棉球,放在要拔的部位,然后用火柴点着酒精棉球, 迅速将火罐扣上。这样比较安全, 不易被烧伤。初学拔火罐者,最好选用闪火法和瓶盖法。推两手对搓发热之后, 重叠放于腰椎正中, 由上向下推搓 30— 50次, 至局部产生热感为止。捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15— 20 次。揉采取坐姿。两手五指并拢, 分别放在后腰左右两侧, 用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止。滚两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下, 反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按, 先顺时针,后逆时针,各 36 圈。叩用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩 30 次。抓双手反叉腰, 拇指在前, 按压于腰侧不动, 其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓 36 次。抖两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动 15— 20 次。按取坐位,以中指指尖揉人中穴 1—2 分钟。点取坐位, 用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴( 膝关节后窝正中) 1—2 分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。除了局部按摩,摇动腰部也能够防治腰肌劳损。中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。腰肌劳损可由按摩来缓解和治疗。具体方法是: (1 )家人按摩①患者俯卧。先在患者脊椎两侧作几次掌擦法后,再用掌根揉, 反复多遍。②用拇指在痛点作揉、按, 若有硬结或索条状物时, 则要用拇指或其余四指并拢,以指尖施行拔筋法。③揉两侧臀部,反复几遍。④用拇指点揉肾俞、环跳、委中、承山穴各 15-20 秒钟。⑤双手叩打两侧臀部, 切拍腰部( 注意: 切拍的作用力要在脊柱上) ,来回反复数遍。(2 )自我按摩①坐着。双手半握拳,以拳背擦、揉、捶打腰部,约 3-4 分钟。②用拳背的掌指关节突出部揉痛点,并用力按压约 30 秒钟。③点按两侧肾俞穴约 30 秒钟。④站立,轻柔地活动腰部。腰肌劳损的康复锻炼慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如, 长时间的体力劳动或运动, 可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤; 长期缺乏体育锻炼的胖子, 站立时重心前移, 很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损;腰部长时间遭受风寒,可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛;急性损伤处理不当或治疗不彻底,也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点, 下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法: 1. 腰部前屈后伸运